Bu makaleyi okuduğunuzdan beri Vipassana'yı zaten duymuşsunuzdur ve inziva ile Vipassana'nın ne kadar farklı olduğunu hayal edebilirsiniz. Veya belki de zaten inzivalardan birine gittiniz. Ancak her ihtimale karşı: geri çekilme kelimenin tam anlamıyla "kapanma", "yalnızlık", dünyadan geçici olarak ayrılma anlamına gelir, Vipassana Budizm'de kabul edilen meditatif bir "olduğu gibi görme" tekniğidir.
Moskova ve Moskova bölgesinde bir Vipassana meditasyon inzivası için toplandığınızda, kendinizi büyük olasılıkla Goenka sistemine göre Vipassana okulunun 10 günlük inzivasında ya da Üç Yol okulunun düzenlediği bir inzivada bulacaksınız. Aşağıda aralarındaki farkları, bu tür inzivaların nasıl gerçekleştiğini, ne için gerekli olduklarını ve Vipassana meditasyonunun gerçekte ne olduğunu öğreneceksiniz.
10 günlük herhangi bir Vipassana inzivası şunları içerir:
Ama sonra nüanslar başlıyor.
Daha önce de belirtildiği gibi, Moskova bölgesindeki Vipassana inzivaları esas olarak iki okulun ve birkaç bireysel yazarın himayesinde düzenleniyor.
Üç Yol Okulu, temel bir meta (sevgi dolu nezaket) ve Vipassana meditasyonunu zihin (dersler), beden (yoga), enerji (Taocu teknikler) ve bilinçdışı (yaratıcı meditasyon ve şaman nefesi) ile doğrudan çalışan tekniklerle birleştirerek Vipassana'nın tamamlayıcı yöntemini kullanır.
Metta meditasyonu duygusal tarafı devreye sokar. Bu entegre yaklaşım, kısa dinlenmelerde bile verimliliği önemli ölçüde artırır. Format laiktir, neredeyse hiç ritüel yoktur. Bilimsel açıklamalara ağırlık verilmiştir. Ancak burada da 10 günlük inziva klasik formata yaklaşıyor; Vipassana'ya vurgu yapıyor ve Budist teorisine büyük önem veriyor.
Goenka'nın Vipassana okulu, (Vipassana'nın başlangıç aşaması olarak) bedendeki nefesi (anapanasati) ve duyuları gözlemlemeye tutarlı bir şekilde vurgu yapar.
Metta yalnızca son günde verilir. Meditasyonlar sırasında dersler kaydedilir. Formatın laik olduğu varsayılır, ancak tüm katılımcılar Budist sığınaklarını ve acemi yeminlerini alır (yani, inziva süresince Budizm'i kabul ederler). Hem Goenka'nın Vipassana inzivasının hem de Üç Yol okulunun 10 günlük inzivasının rejimi oldukça katıdır.
Sırasıyla sabah 4 ve 5'te kalkın. Günde iki öğün yemek (ancak Goenka'nın okulunda hâlâ hafif bir akşam yemeği veriliyor). 10 gün sessizlik (sadece öğretmen ve yönetici soru sorabilir). Vipassana inzivalarında cinsiyet ayrımı uygulanıyor, birbirine dokunmak, hatta gözlere bakmak bile yasak. “Üç yol”da böyle bir yasak yoktur.
Herkes, inzivalardaki ana sınavın uzun süreli hareketsizliğin neden olduğu fiziksel acı olduğunu önceden anlamaz. Goenka'da insanlar yerde oturarak meditasyon yapıyor ve yarım saat içinde bacakları uyuşmaya başlıyor. Burada, her şeyden önce, kuyruk kemiğinin sağlam bir şeye dayanması için her türlü zorlu beceriye ihtiyaç duyulacaktır.
Kendi meditasyon yastıklarınızı yanınızda getirmelisiniz. Ancak Vipassana'da vurgu ağrı üzerine meditasyon üzerinedir ve meditasyon seansları kısadır (ortalama 1 saat).
"Üç yol"da, meditasyonda sandalyelerde oturarak, yatarak ve diğer pozisyonlarda inzivalar gerçekleşir ki bu elbette Avrupalılar için çok daha uygundur.
Ancak vurgu, seansların süresi üzerindedir - burada bir buçuk saat değil, üç saat veya daha fazla oturuyorlar, bu da ciddi fiziksel rahatsızlığa neden oluyor. Bu okulda hareketsiz meditasyon süresi, samadhi'ye (jhanas) geçişin en önemli koşulu olarak kabul edilir. İkincisi (Budist öğretilere uygun olarak) Vipassana'nın ana kısmına geçişin bir koşuludur - varlığın ve bağımlı doğuşun üç işareti üzerine meditasyon.
Üç Yol okulunun kısa Vipassana inzivalarında, samadhi'nin ve zirve olarak nirodhi'nin (bilincin askıya alınması) başarısı yeterli bir sonuç olarak kabul edilir.
Ve son olarak, farklılıklar tamamen pratiktir - Goenka'ya göre Vipassana inzivalarında gönüllü bağış ilkesi işler, hiçbir zorunlu ücret alınmaz. Bu nedenle talep, arzı fazlasıyla aşıyor ve bu tür geri çekilmeler çok büyük.
Üç Yol Okulu farklı bir yaklaşım benimser: her katılımcının bireysel denetimi, yalnızca tek veya çift kişilik konaklama. Burada öncelikle barınma ve yemek için ücret alınıyor ve Goenka'ya göre bu ücret Vipassana'dakinden gerçekten çok daha iyi. Ancak elbette Moskova'dan uzakta, 10 günlük bir tatil için nereye gidileceği konusunda daha fazla seçenek olacak.
Yani seçim sizin. İncelemelere bakın, nüansları araştırın. Ancak her durumda, Vipassana inzivası 10 gündür; Bu, kimseyi kayıtsız bırakmayacak olan kendinizle en derin tanışmadır.
Ayrıntılı bir makale ve integral yöntemi ile Goenka'ya göre Vipassana arasındaki farkların bir tablosu bu bağlantıda mevcuttur. Tüm Vipassana teknikleri hakkında ayrıntılı ayrı makalemiz.
📜 Yazar: Maxim Alexandrov
İnziva nasıl gidiyor?
«