DAVICH VICTOR
8 DAKİKA MEDİTASYON: GÜNDE SEKİZ DAKİKA
YENİ BİR HAYATA BAŞLAMAK İÇİN
ÇEVİRİLDİ. İNGİLİZCE'DEN - M.: LLC YAYINCILIK EVİ
"SOFIA", 2011. - 192 pp.
DÜNYADA MEDİTASYONUN FAYARLARINI DUYMAYAN ÇOK AZ İNSAN VAR
. TIP BİLİM ADAMLARI, YALNIZCA MEDİTASYONLA ELDE EDİLEBİLECEK MUHTEŞEM DURUMUN, SAĞLIK İÇİN, HAFIZAYI VE KONSANTRASYON YETENEKLERİNİ GELİŞTİRMEK İÇİN İNANILMAZ DERECE FAYDALI OLDUĞUNU UZUN ZAMANLAR KANITLADI.
AMA MEDİTASYON ÇOK ZOR VE ÇOK ZAMAN ALIYOR!
AMA DEĞİL.
VE YAZAR, GÜNDE 8 DAKİKA MEDİTASYONUN MEDİTASYONUN BİZE SAĞLADIĞI TÜM FAYDALARI ALMAK İÇİN KESİNLİKLE YETERLİ OLDUĞUNU İkna Edici Bir Şekilde GÖSTERİYOR. SUNDUĞU TEKNİKLER KADAR BASİTTİR. BUGÜN BAŞLAYIN!
TELİF HAKKI © 2004 VICTOR DAVICH'E AİT
YAZAR FOTOĞRAFI R. BONHAM'A AİT
8 DAKİKA MEDİTASYON.
ZİHNİNİZİ SESSİZLEŞTİRİN. HAYATINIZI DEĞİŞTİRİN
İÇERİK
YORUMLAR ................................... 6
ÖN SÖZ.................................................. 8
GİRİŞ.................................................. 9
BÖLÜM 1. NEREDEN BAŞLAMALI .................... 25
BÖLÜM 2. 8 HAFTALIK PROGRAM MEDİTASYONLARI......
73
İLK HAFTA. SADECE NEFES .................. 76
İKİNCİ HAFTA. ÇIPLAK SES ..... 89
ÜÇÜNCÜ HAFTA. BEDEN HİSSLERİNE DİKKAT EDİN ................................... 101
DÖRDÜNCÜ HAFTA. BU BÜYÜLÜ AN....... 113
BEŞİNCİ HAFTA. Kibarca Reddetme ................. 121
ALTINCI HAFTA. KİŞİSEL GÖSTERİM.......... 129
YEDİNCİ HAFTA.
SEVGİ dolu-İyilik MEDİTASYONU 140
SEKİZİNCİ HAFTA. KARMA FORM.............. 148
BÖLÜM 3. GÜNCELLEMELER .................... 165
YAZAR HAKKINDA ..................................... 191
YORUMLAR
“BU BEKLEDİĞİMİZ MEDİTASYONLA İLGİLİ KİTAP. MEDİTASYONA ULAŞAN HERKESE MEDİTASYONA ERİŞİM AÇAN MÜKEMMEL BİR METİN BU KONUYLA EN AZINDAN BİRAZ İLGİLENİRSENİZ, GÜNDE SADECE SEKİZ DAKİKA VE HAYATINIZ sonsuza dek değişecek."
RICHARD CARLSON,
"KÜÇÜK ŞEYLERİ TUTMAYIN...
VE HEPSİ KÜÇÜK ŞEYLERDİR"
"MEŞGUL İNSANLAR İÇİN HARİKA BİR PROGRAM. GERÇEK RUHSAL UYGULAMAYA KATILIN. “8 DAKİKA MEDİTASYON”, MEDİTASYONA HIZLI VE TAM BİR ŞEKİLDE ALINMANIZA YARDIMCI OLACAKTIR. MEDİTASYONUN YARARLANACAĞINI DÜŞÜNÜYORSUNUZ, ANCAK NEREDEN BAŞLAYACAĞINIZI BİLMİYORSUNUZ, BU KİTABI SATIN ALIN!”
SUZAN PIVER, “THE HARD”IN YAZARI.
SORULAR:
"YAPARIM" DEMEDEN ÖNCE SORMANIZ GEREKEN 100 TEMEL SORU, "JOYFUL MIND: A Practical Guide to Budist Meditation"ın Yapımcısı
"MEDİTASYONUN DEĞERİNE DERİNDEN İNANMIYORUM VE BU NEDENLE BU KİTABIN ÇIKIŞINI MEMNUNİYETLE KABUL EDİYORUM. Onun yardımıyla, en yoğun insanımız bile bu eski teknolojinin avantajlarından faydalanabilir.
Bay DAVIC BİZİ BU YOLDAN BÜYÜK BİR HASSASİYET, ZEKA VE ÇEKİCİLİKLE GÖSTERİYOR. YAZAR, EN ÖNEMLİSİ, BİR GERÇEKÇİDİR - MEDİTASYONU GÜNLÜK HAYATLARIMIZA ENTEGRE ETMEK İÇİN TAM BİR FIRSATLAR DENİZİ AÇAR VE BUNUN TAM OLARAK NASIL YAPILABİLECEĞİNİ NİTELİKLİ BİR ŞEKİLDE GÖSTERİR."
DR. R. CASSILET, PROFESÖR ROCKEFELLER VAKFI BÜTÜNLEŞTİRME BÖLÜMÜ TIP
“ İÇ HUZURU VE GÜVENİLİRLİĞİ HİSSETMEK NE KADAR ZAMAN GEREKİR?
HAYATIMIZ NE KADAR Meşgul Olursa Olsun, BU BASİT VE AÇIK KİTAP KİŞİNİN MEDİTASYON İLE ZİHNİNİ SAKİNLEŞTİRMEK VE TEMİZLEMEK İÇİN BİRKAÇ DAKİKA BULMASINA YARDIMCI OLABİLİR. OKUMANIZI GÖNÜLDEN TAVSİYE EDİYORUM.”
LAMA SURYA DAS, “İÇİNİZDEKİ BUDA'YI UYANDIRMAK” KİTABININ YAZARI
“BU KÜÇÜK KİTAP HAKKINDA DERİN BİR RUHSAL GERÇEKÇİ ORTAYA ÇIKACAĞIM: SÖZÜNÜ GERÇEKLEŞTİRİYOR!
VIKTOR DEVICH MEDİTASYON YÖNTEMLERİ HAKKINDA ÖNEMLİ BİLGİLERİ ANLAŞILMASI KOLAY - SON DERECE YENİ VE NET BİR METİN OLARAK KRİSTALLEŞTİRDİ. SEKİZ DAKİKA'NIN SÖZLERİNİN BU KADAR TAM OLARAK YALANACAĞINI KİM DÜŞÜNEBİLİRDİ? MEDİTASYON ÇEKİCİDİR AMA SEANSLARA BAŞLAMAZSINIZ, “8 DAKİKALIK MEDİTASYON” ÇİÇEKLİ BİR BAHÇENİN KAPISINI AÇACAKTIR.
VICTOR DEVICH, HER BİRİMİZE SÜREKLİ EŞLİK EDEREK VE EĞLENCELİ BİR ŞEKİLDE TEŞVİK EDEREK BİZİM İÇİN BİLİNÇ VE SEVGİ dolu bir YOL AÇIYOR.”
TARA BRECH, “RADİKAL KABUL: HAYATINIZI BİR BUDA'NIN KALBİYLE kucaklamak” kitabının YAZARI
"OLAĞANÜSTÜ VE BU RUHSAL AMA ÇOK KARIŞIK DİSİPLİNE KAPSAMLI YAKLAŞIM "8 DAKİKALIK MEDİTASYON", GELENEĞİ VEYA İMANI NE OLURSA OLSUN HER KİŞİNİN RUHSAL UYGULAMALARINI GENİŞLETECEK, DERİNLEŞTİRECEK VE ZENGİNLEŞTİRECEKTİR."
JOHN NEWTON, RAHİP, HIRİSTİYAN ENSTİTÜSÜ, SANTA MONICA, YÜZYILIN KALİFORNİYA
KİTABIM TEMATİK METİN YARIŞMASINDA “AYIN KİTABI” OLDU.
BU NEDENLE, MEDİTASYON UYGULAMASININ BİR KİŞİNİN HAYATINI NASIL DEĞİŞTİREBİLECEĞİNİ GÖSTEREN YAŞAYAN (VE ÇOK MİNNETTARIM!) BİR ÖRNEĞİM.
BU KİTAPTA YAZILAN HER KELİME SİZİN AYNI ŞEYİ YAPMANIZA YARDIMCI OLMA AMAÇLIDIR.
BUNUN İÇİN SİZDEN ZİHİNLERİ DEĞİŞTİREN, HAYATI DEĞİŞTİREN VE SİZİ DAHA MUTLU YAPAN BİR YOLCULUKTA BENİMLE BİRLİKTE OLMANIZI RİCA EDİYORUM.
BU YOLCULUKTA YANINIZDA OLACAĞIM, BİR ADIM BIRAKMAYACAĞIM. VE GÖRECEKSİNİZ - BU YOLU GİTTİĞİNİZ İÇİN ÇOK MUTLU OLACAKSINIZ.
MODERN DÜNYADA İNSANLARIN GEÇMİŞ DÖNEMLERİN İNSANLARINA GÖRE DAHA AZ ZAMANLARI VAR. ZEMİNLERİN CİLALANMASINDAN ÖĞRENME MEDİTASYONUNA KADAR TÜM AKTİVİTELERİN ANLAŞILMASI KOLAY VE YAPILMASI KOLAY OLMASI GEREKİYOR
VE HARCANAN ZAMAN GERÇEK FAYDALAR GETİRMELİDİR.
SİZ MEDİTASYONA GELDİĞİNDE YETERLİ ZAMANIMIZ (YA DA SABIRIMIZ) YOKTUR.
KARMAŞIK VE KARIŞIK TALİMATLAR İÇİN VEYA "HİÇBİR ŞEY YAPMAYIN" GİBİ GİZEMLİ YÖNERGELER İÇİN. VE ELBİSE GÜNDE BİR SAAT MEDİTASYON YAPMAYA ZORLANMIYORUZ:
“8 DAKİKA MEDİTASYON” HER ŞEYİ DEĞİŞTİRİR. MEDİTASYON GELENEĞİ YAKLAŞIK ÜÇ BİN YILLIK OLDUĞUNA ANCAK “8 DAKİKA MEDİTASYON” MEDİTASYONA TAMAMEN YENİ BİR MODERN BAKIŞTIR; BU SEKİZ HAFTALIK PROGRAM BASİT, KOLAY, NET VE İNANILMAZ ZAMAN ETKİLİDİR.
8 DAKİKALIK MEDİTASYON PROGRAMI İLE EĞİTİMİN İLK GÜNÜNDEN İTİBAREN KOLAY VE HIZLI MEDİTASYON YAPABİLECEKSİNİZ. DİĞER TÜM ŞEYLERE EK OLARAK, TÜM HAYATINIZ İÇİN KORUYACAĞINIZ SÜRDÜRÜLEBİLİR MEDİTASYON BECERİLERİNİ OLUŞTURACAKSINIZ. VE TÜM BUNLAR GÜNDE YAKLAŞIK SEKİZ DAKİKA İÇİNDE - BU, İKİ TV REKLAM BASKISI ARASINDAKİ BOŞLUKTUR.
AYRICA SİZİ MEDİTASYONA BAŞVURMAYA ZORLAYAN ANA SORULARI VE SORUNLARI ANLATMAYA BAŞLAYACAK VE BU SORUNLARI ÇÖZMEYE BAŞLAYACAKSINIZ.
İŞTE BU SORUNLARDAN BAZILARI:
"SÜREKLİ STRESLİ HİSSEDİYORUM."
"DÜŞÜNCELERİMİ KONTROL ETMİYORUM."
"AKIŞA GİTMEYİ SEVİYORUM."
"SÜREKLİ BAŞARISIZLIK YAPIYORUM VE AİLEME VE ÇALIŞANLARIMA ÖFKEMDEN ÇIKIYORUM."
"EN AZINDAN İHTİYACIM VAR. BİRAZ HUZUR!"
"ODAKLANAMIYORUM."
"BİR ŞEYİ KAÇIYORUM. TAM OLARAK NEYİ ANLAMIYORUM."
"HERŞEY İYİ GÖRÜNÜYOR AMA HALA YAZIYORUM..."
"8 DAKİKALIK MEDİTASYON" BASİT VE KOLAY BİR İŞTİR.
UYGULAMA YAŞI, EĞİTİMİ VE GELİR SEVİYESİ NE OLURSA OLSUN HERKES İÇİN MEVCUTTUR. BİR DAKİKA, EN AZ SEKİZ DAKİKA OTURAMAZ GİBİ GÖRÜNÜYORSANIZ BİLE MEVCUTTUR. GENÇ BİR EBEVEYN, BEKAR BİR ANNE, SINAVA HAZIRLANAN BİR OKUL ÖĞRENCİSİ
YA DA SEVDİĞİNİZ VE İSTEDİĞİNİZ BİR İŞE BAŞLAYAN GENÇ BİR YÖNETİCİ OLABİLİRSİNİZ. HER DURUMDA EMİN OLUN: “8 DAKİKA MEDİTASYON” SİZİN YARARINIZ OLACAKTIR.
ŞİMDİ BU SATIRLARI OKUYORSUNUZ VE BİRKAÇ DAKİKA İÇİNDE İLK MEDİTASYON SEANSINIZ BAŞLAYACAK. KARIŞIKLIK YOK. BOŞ ZAMAN KAYBI YOK. VE BU GERÇEKTEN DE BÖYLEDİR.
KOLAYCA MEDİTASYONA BAŞLAYACAKSINIZ - VE BU ŞEKİLDE OLACAK:
HER ŞEY MEDİTASYONUN KISA BİR "İNCELENMESİ" İLE BAŞLAYACAK, BUNDAN ANA ŞEYLERİ ÖĞRENECEKSİNİZ, ANCAK KAFA KARIŞMAYACAKSINIZ VEYA SIKILMAYACAKSINIZ.
“MEDİTASYON” KELİMESİNİN ANLAMINI ÖĞRENECEKSİNİZ VE MEDİTASYONUN ÇOK BASİT OLDUĞUNU GÖRECEKSİNİZ. GÜNDE BİR KEZ YAPILAN BU “8 DAKİKA MEDİTASYON” PROGRAMININ BİR KİŞİ ÜZERİNDE NASIL ETKİLEDİĞİNDEN VE NEDEN BÖYLE ÇALIŞTIĞINDAN KISACA KONUŞACAĞIM.
SONRA İLK OTURUMA HAZIRLANACAKSINIZ. BASİT VE ETKİLİ BİR MEDİTASYON Pozisyonu ÖĞRENİN - NORMAL BİR SANDALYEYE OTURURKEN GERÇEKLEŞTİRİLEBİLİR.
SONRA SONRAKİ SEKİZ HAFTA BOYUNCA KULLANACAĞINIZ MEDİTASYONLA İLGİLİ BAZI TEKNİK TALİMATLARI OKUYUN; - VE GELECEKTE DE UMARIM.
SONRA BASİT, ETKİLİ VE JARGON İÇERMEYEN TALİMATLAR İLE İLK MEDİTASYON SEANSINIZA DEVAM EDECEKSİNİZ. GÜNDE SEKİZ DAKİKA MEDİTASYON YAPACAKSINIZ; NE ÇOK, NE AZ. KİTABIN İKİNCİ BÖLÜMÜ, AÇIKLANAN PROGRAMIN HER HAFTASI İÇİN BİR HAFTA OLMAK ÜZERE SEKİZ BÖLÜMDEN OLUŞMAKTADIR.
HER TEKNİĞİ BİR HAFTA BOYUNCA UYGULAYIN, SONRA DEVAM EDERSİNİZ. HER BÖLÜMDE BİR HAFTADAN DİĞER HAFTAYA GEÇİŞİ KOLAYLAŞTIRACAK MATERYALLER VE EN SIK SORULAN SORULARIN AYRINTILI CEVAPLARI İÇERMEKTEDİR.
4. SEKİZ HAFTALIK PROGRAMI TAMAMLANDIKTAN SONRA MEDİTASYON UYGULAMALARINIZI “GÜNCELLEME” VE DERİNLEŞTİRME FIRSATINA SAHİP OLACAKSINIZ.
BUNUN İÇİN İHTİYACINIZ OLAN HERŞEY 3. BÖLÜMDE MEVCUTTUR - "DERS PROGRAMI" VE ÖZEL UYGULAMADAKİ MEDİTASYON MODELİ DAHİL; BÜTÜN BUNLAR MEDİTASYONU HAYATINIZIN TÜM ALANLARINA UYGULAMANIZA YARDIMCI OLACAKTIR. 3. BÖLÜM, SES KAYITLARINDA, MEDİTASYON KİTAPLARINDA VE MEDİTASYON MERKEZLERİNDE TOPLANAN “KREM” İLE BİTİYOR.
“8 DAKİKA MEDİTASYON” PROGRAMI İLE MEDİTASYONUN ÖZÜNÜ ANLAMAK KOLAY - NE DÜŞÜNÜRSEN ÇOK DAHA KOLAY.
ELBİSE İLK GÜNLER VE HATTA HAFTALARDA SİZİN İÇİN ZOR OLABİLİR. AMA GERİ DÖNMEYİN, BENİMLE DAHA İLERİYE YÜRÜYÜN. İKİ HAFTA SONRA MEDİTASYON SİZİN İÇİN HİÇBİR ZOR OLMAYACAK. SEKİZİNCİ HAFTA SONUNDA, BU UYGULAMANIN EN GİZLİ DERİNLİKLERİNE DALMAYA HAZIR, OLGUN BİR MEDİTASYON USTASI OLACAKSINIZ.VE EN ÖNEMLİ ŞEY, BAŞLANGIÇTAN İTİBAREN, MEDİTASYONUN GİBİ MEYVELERİNE ELDE EDİLECEĞİNİZDİR:
· ARTAN HUZUR VE Esenlik DUYUSU;
İLAÇ İÇERMEYEN BASİT, AZALTILMIŞ STRES DÜZEYİ;
Daha Derin Konsantrasyon ve ODAKLANIN
DİKKAT.
MEDİTASYON HAYATINIZI KOLAYCA DEĞİŞTİREBİLİR.
EBEDİ MUTLULUK ÜLKESİNE BİR YOLCULUKTAN BAHSEDERİM, ÇOK DAHA İYİ BİR ŞEYDEN DİLİYORUM - TAM HEPİMİZİN İHTİYACI OLAN ŞEY: BU KARMAŞIK DÜNYADA NET, GÜVENLİ, SAKİN VE MUTLU YAŞAMA YETENEĞİ.