Poz: Basit bir pozisyonda oturun, sırtınız düz, hafif bir boğaz kilidi tutun (çene içe doğru, taç yukarı doğru uzatılmış). Parmaklar, parmak içleri tabanlarına yakın olacak şekilde yumruk şeklinde toplanır. Başparmaklar yana doğru işaret edilir.
Başparmaklarınızın iç kısımlarına tam olarak karşılık gelen girintileri bularak başparmaklarınızı şakaklarınıza bastırın. Dudaklarınızı sıkıca büzün ve azı dişlerinizi sıkın, böylece temporal fossada başparmaklarınızın altındaki hareketi hissedin. SA-TA-NA-MA mantrasını zihinsel olarak okumaya başlayın. Dişlerinizin her sıkılmasını mantranın bir sonraki hecesinin söylenişiyle senkronize edin.
Yani, dişlerimizi sıkarız ve zihinsel olarak "SA" deriz, sonra tekrar dişlerimizi sıkıp mantranın her hecesi için "TA" deriz ve bu şekilde devam eder.
Gözler:Gözler kapalı. Kaşların arasındaki noktada konsantrasyon.
Süre: 3'ten 31'e kadar devam edin Bu meditasyon her türlü bağımlılığı ortadan kaldırır: kimyasal, zihinsel, fiziksel.
Sorununuzun nerede olduğu önemli değil: kahveyi, sigarayı, tatlıyı kötüye kullanırsınız ya da acı çekmeden yaşayamazsınız, acı veren ilişkilere çekilirsiniz ya da uçlarda yaşamaya çekilirsiniz: tutku, tehlike, korku - sizi istikrar ve enerjiden mahrum bırakan şeyler bunlardır.
Bu meditasyon, geleceğin tıbbı tarafından iyi bilinecek uygulama türlerine aittir.
>Başparmakların şakaklara uyguladığı baskı, beynin merkezine belirli bir ritimle giren refleks akışının oluşmasına neden olur. Bu akış beyinde epifiz bezinin hemen altındaki bölgesini harekete geçirir.
BU BÖLGENİN DENGESİZLİĞİ ZİHİNSEL VE FİZİKSEL BAĞIMLILIKLARIN AŞILMAYACAĞI İZLENİMİNİ YARATIYOR.
Kişi yiyecek, alkol, nikotin veya tatlı bağımlısı olmasa bile insanlar tanınma, onaylanma, duygusal okşama, ilgi arayışındadır.
Birçok kişi reddedilme korkusu, reddedilme ve diğer duygusal bağımlılıklara aşinadır. Tüm bu takıntılar size güvensizlik hissi ve nevrotik davranış kalıpları verir.
Kişi her türlü bağımlılığın üstesinden gelebilir ve her türlü olumsuz akıştan kurtulabilir. Bu, kişinin mutlu, sağlıklı ve kutsanmış doğduğuna dair düzenli pratik, kararlılık ve güven gerektirir.
Refah düşüncesini bir yaşam normu olarak kabul edin, uygulayın, tüm evren size hizmet edecektir.