Modern zamanlarda içsel sessizlik, uyum ve huzur durumuna ulaşmak zor olabilir. Çeşitli düşünceler sürekli kafamızı dolduruyor ve rahatlamamıza izin vermiyor. Daha sonra, kendini gerçekleştirme deneyimiyle başlayan Sahaja meditasyonu kurtarmaya gelir
ve düşüncesizlik içinde kalmanıza olanak tanır.
Düşünceler bize geçmişten ya da gelecekten gelir ve en değerlisi – şimdi ve burada olmak, şu anda olmak.
Bu duruma nasıl ulaşılır ve dikkatinizi yüksek tutabilirsiniz? Birkaç basit teknik vardır:
1. “Jenerik etkisi”
Düşünceler, bir filmdeki jenerikler gibi sonsuz bir akış halinde aktığında, en iyi şey onları derinlemesine düşünmeden dışarıdan izlemektir.
Böylece yavaş yavaş zihnimiz sakinleşecek ve düşüncesizliğe ulaşacağız.
2. “Kozmik yükseklik”
Meditasyonun başlangıcında dikkatimiz yabancı cisimler yüzünden dağılabilir. Dikkat, bir roket gibi yukarı doğru fırladığında, gereksiz her şeyi yol boyunca fırlattığında, şimdiki zamanda kurulacaktır.
3. “Ormanda Sabah”
Doğada sabah meditasyonundan daha iyi ne olabilir?!
Çam ormanı atmosferinin huzura, neşeye ve düşüncesizliğe ulaşmaya katkıda bulunduğu bilinmektedir.
4. “Elinizi kalbin üzerine koyun”
Meditasyon sırasında düşünceler sizi bunaltıyorsa, sağ elinizi Ruhumuzun bulunduğu kalbinizin üzerine koymanız önerilir. Bir süre bu yöne dikkat edebilir ve kendinize şöyle diyebilirsiniz: “Ben – bu düşünceler değil, bu yok”.
5.
“Affediyorum”
Ayrıca sağ elinizi alnınıza koyabilir ve yukarıdaki ifadeyi özel olarak kimseyi veya hiçbir şeyi hatırlamadan birkaç kez kendi kendinize tekrarlayabilirsiniz.
“Eğer sizi üzen veya mutsuz eden bir şey varsa, sadece sessizlikten oluşan bir duruma ulaşmaya çalışın, bu sessizlik sizi gerçekten güçlü kılacaktır…” (Bayan Nirmala Srivastava, Sahaja Yoga Kurucusu)
Kaynak