Meditasyon, birçok gelişmiş ülkede popüler hale geldi. Rusya'da. Giderek daha fazla sayıda bilimsel çalışma, sağlık açısından faydalarını ortaya koyuyor ve bunların çoğu tıp alanında da ilgi görüyor.
Günümüzde çok sayıda benzer uygulama var.
Joe Dispenza'nın teknikleri özellikle popülerdir: Onun meditasyonları kişinin fiziksel, zihinsel ve duygusal durumu üzerinde derin bir olumlu etkiye sahiptir.
Joe Dispenza Kimdir?
Joe Dispenza, meditasyon hakkında kendi kitaplarının yazarı ve eğitmen olarak geniş çapta ün kazanmıştır.
Nörobiyoloji ve zihinsel süreçler alanında araştırmacıdır ve Amerika'nın Hawaii eyaletinin başkenti Honolulu Quantum Üniversitesi'nde ders vermektedir.
Bilim insanı, hedeflere ulaşmada ve fiziksel ve duygusal durumları değiştirmede en güçlü aracın insan zihni olduğu fikrinden hareket etmektedir.
Eğer onu nasıl kullanacağınızı öğrenirseniz, tam şifaya ulaşabilir ve her türlü arzuyu gerçekleştirebilirsiniz.
Meditasyon hangi hedeflere ulaşmanıza yardımcı olur?
Her biri farklı hedeflere ulaşmanızı sağlayan farklı meditasyon türleri vardır.
Dispenza teknikleri genellikle sabah ve akşam olarak ikiye ayrılır.
Sabah
Sabah güneş doğarken, uyandıktan hemen sonra yapılır. Görselleştirmenize ve duygusal olarak deneyimlemenize olanak tanır. Sonuç olarak, kişi güçlü bir dinçlik ve pozitiflik yükü alır ve bu ona yardımcı olur.
Akşam, yatmadan önce gün batımında yapılır. Geçen günün nasıl geçtiğini ve beklentilerinizi nasıl karşıladığını düşünmenizi önerir.
Sakinleşmenize, rahatlamanıza ve derin, dinlendirici bir uykuya hazırlanmanıza yardımcı olur.
Dispenza'nın özellikleri. uygulamalar
Amerikalı araştırmacının meditasyonları birçok popüler uygulamadan farklıdır. Hepsinin zaman içinde test edilmiş tek bir yapısı vardır.
Meditasyonlar arasındaki benzerlikler nelerdir?
Tüm Dispenza meditasyonları tek bir temele sahiptir ve beyni, kişinin hafif bir transa girip rahatladığı alfa durumuna getirmeyi amaçlar.
Yapıları şunları içerir:
- Derin nefes almayı başlatmak.
Tüm duyguların serbest bırakılmasıyla birlikte tüm insan çakralarını aktive etmektir. Sonuç olarak, kişi sıklıkla duygusal dengesizlik ve hoş olmayan hisler yaşar. Ancak pratikle bu durumlar ortadan kalkar.
- Dikkati vücudun bir kısmına odaklamak (veya görselleştirme). Bu egzersiz, kişinin bilinçaltına erişmesini ve sindirim, doku onarımı ve diğer fizyolojik süreçlerden sorumlu olan parasempatik sinir sistemini harekete geçirmesini sağlar.
- Kuantum ile birleşme.
Bu en zor aşamadır, çünkü... kişi, maddi nesnelerin olmadığı, yalnızca enerji ve titreşimlerin olduğu bir alana dalmak zorundadır. Kuantum alanı içinde bilinç, fiziksel dünyayla bağlantısını kaybeder, kalıplaşmış düşüncelerden arındırılır ve verilen görevlere göre değişmeye başlar.
- Yüce duyguların deneyimi, zihin ve fiziksel bedenin birliğini ifade eden derin bir minnettarlık duygusudur.
mümkün olduğu kadar verimli ve kademeli iyileşme gerçekleşir.
- Dış dünyayla bağlantı yavaş yavaş yeniden kurulur ve kişi kendini yenilenmiş hisseder.
Gece ve sabah meditasyonu arasındaki farklar
Sabah ve akşam meditasyonunun farklı amaç ve hedefleri vardır.
Dispenza uygulamaları, hayatlarında bir şeyleri değiştirmek isteyen kişiler için uygundur.
Değişimden korkmazlar ve gerekli çabayı göstermeye hazırdırlar.
Meditasyonun faydaları
Dispenza teknikleri, kişinin olumsuz düşünce kalıplarından ve inançlarından kurtulmasına ve kişinin isteklerine göre gerçeklik yaratmasına yardımcı olur.
Meditasyon fiziksel ve duygusal sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olur ve ayrıca şunları yapmanıza olanak tanır:
- stresli durumlara karşı yeni bir bakış açısı kazanmanıza;
- duyguları yönetme becerileri geliştirmenize;
- kişisel farkındalığı artırmanıza;
- şimdiki ana odaklanmanıza;
- hayal gücü ve yaratıcılığı geliştirmenize;
- sabır ve hoşgörüyü artırmanıza olanak tanır.
Uygulamalar kimler için uygun değildir?
Uygulamalar, farklı şiddette ruhsal bozuklukları olan kişiler için uygun olmayabilir. Sapmalar varsa Dispenza meditasyonunu kullanmadan önce bir doktora danışmalısınız.
Gevşeme uygulamasına hazırlık
Meditasyonun etkili olabilmesi için uygun şekilde hazırlanmanız gerekir.
Birkaç noktaya dikkat edilmelidir:
- Rahat bir ortam yaratmak.
Çevresel etkileri dışlamak, soyutlama durumuna ulaşmanın en önemli koşuludur. Önceden bir yer belirlemelisiniz - birkaç saatliğine emekli olabileceğiniz sessiz ve sıcak bir oda. Eğer yabancıysanız, önce çalışın ve alışın.
- Zaman seçimi. Sabah uyandıktan hemen sonra veya akşam yatmadan önce pratik yapmak daha iyidir. İlk aşamada bunun için 15-20 dakika ayırın.
Meditatif tekniklerde ustalaştıkça seansların süresini 10-15 dakika artırın.
- Bedensel tahriş edici maddeleri ortadan kaldırın. Temiz, bol giysiler giymek, yemek yemek ve su içmek (aç veya susuz hissediyorsanız) gereklidir. Ayrıca, düşünceleri meditasyon sürecinden uzaklaştırabilecek acil sorunları önceden çözmek de önemlidir.
Meditasyon tekniği
Joe Dispenza'nın yöntemi, geleneksel olarak 4 aşamaya bölünmüş bir dizi meditasyonun kullanımına dayanmaktadır.
1. hafta boyunca beyni rahat bir alfa veya teta durumuna getirmeyi amaçlayan indüksiyon teknikleri uygulanır. Bu, 2, 3 ve 4 hafta boyunca diğer meditasyonlarda uzmanlaşmak için sağlam bir temel oluşturmaya yardımcı olur.
Vücudun bölümleri üzerinde tümevarım tekniği
Kişi rahatlar ve dikkatini yavaşça ve tutarlı bir şekilde başın üstünden ayaklara doğru hareket ettirerek vücudun farklı bölgelerine odaklanmaya başlar.
Aynı zamanda her organın hacmini ve yoğunluğunu temsil ederek görselleştirir. Yavaş yavaş bedenin dışındaki boşluğa yoğunlaşır, bunun farkına varmaya başlar.
Yükselen su
Kişi bir sandalyeye oturur ve kendisini odanın boşluğunda görselleştirir. Sonra sıcak, iyileştirici nemin yavaş yavaş vücudunu doldurduğunu, suyun yükseldiğini (aşağıdan yukarıya doğru hareket) hayal eder.
Arzunun gerçekleşmesi üzerine meditasyon
Kişi bilinçaltının derinliklerine dalar, yavaş yavaş kuantum gerçekliğiyle birleşir ve gözlemci pozisyonunu alır.
Daha sonra neyi başarmak istediğini görselleştirir.
Bu meditasyon, beynin sinir bağlantılarının hedefe yönelik düşünceler dikkate alınarak yeniden inşa edildiği alfa durumuna girmenizi sağlar.
Sonuç olarak, kişinin hayatı yavaş yavaş değişir, rüyası gerçekleşmeye başlar.
Diğer meditasyonlar
Farklı sorunları çözmenize olanak tanıyan başka birçok meditasyon vardır.
Örneğin, bazı uygulamalar bilişsel yetenekleri ortaya çıkarmaya, olumsuz inançları değiştirmeye, fiziksel bedenin patolojilerinden iyileşmeye, zamanı etkin bir şekilde yönetmeye vb. yardımcı olur. Birçoğunun kısaltılmış bir versiyonu vardır ve ses formatında Rusça olarak mevcuttur.
Ana zorluklar
Tüm Dispenza teknikleri hem profesyoneller hem de yeni başlayanlar tarafından ustalaşılabilir.
Bununla birlikte, acemi uygulayıcılar dikkatin dağılması sorunuyla karşı karşıyadır: düşünceler sürekli olarak konsantrasyona müdahale eder. Ancak bu bir endişe kaynağı olmamalıdır: Pratik yaptıkça istikrarlı bir konsantrasyon becerisi kazanılır.
Andrey rakitsky uyku öncesi meditasyonlarıDerin rahatlama meditasyonuVladimir semenişihin meditasyon dersleriMeditasyon yolu indir