Talentsy Dergisi Editörleri
Güncel konular ve trendler dünyasındaki rehberiniz
Psikolojide kurtarıcı sendromu nedir?
Modern kültürde, başkalarına yardım etmek için ihtiyaç duyduğunuz stereotip zaten oldukça köklüdür.
Kişinin kendi çıkarlarını ve kaynaklarını sevdiklerinin veya yabancıların yararına feda etmesinin onurlu olduğu ve toplum tarafından onaylandığı fikri genellikle erken çocukluk döneminde pekiştirilir.
Kurtarıcı sendromundan muzdarip bir yetişkin, sistematik olarak kendine zarar verecek şekilde hareket edebilir. Bu onun kendini önemli ve yararlı hissetmesine yardımcı olur.
Bu bozukluğa sahip insanlara yardım etme anı, olumlu duygular uyandırır. Başkasının sorumluluğunu üstlenme ve yabancıların sorunlarını çözme arzusu, çoğu zaman yavaş yavaş yaşamın tüm alanlarını yok eder.
İhlal, bir yetişkinin yalnızca başkalarına yardım ederken olumlu duygular yaşamasına, reddetme yeteneğini kaybetmesine ve dolayısıyla diğer insanların arzularını tatmin etmeye zorlanmasına yol açar.
Çevrelerindeki insanlar bu özelliği kendi yararlarına kullanırlar.
Kurtarma sendromu son derece tehlikelidir. Bu, "muhtaç" birine yardım etmeyi reddetme girişiminin güçlü bir suçluluk duygusuna yol açtığı gerçeğine yol açmaktadır. İnsan her zaman tatmin olmuyor çünkü… Çoğu durumda “minnettarlık” şeklinde gereken karşılığı hissetmiyor.
Başvuru sahibine sistematik bir şekilde yardım sağlanırsa, bu doğal karşılanmaya başlar.
Karpman'ın üçgeni
İngiliz psikolog S. Karpman1960 yılında modelini drama üçgeni şeklinde oluşturdu. Her zirve, birbirine bağımlı davranışa yatkın insanların bir veya başka psikotipini yansıtıyordu.
Üçgenindeki uzman, aşağıdaki kişilik türlerini belirledi:
- 1
- “Kurban”
Kendini çaresiz, aşağılanmış ve mutsuz hisseden kişi.
Sorumluluğunu başkalarına devretmeye çalışır. İlişkilerde pasifliğe ve kendine zarar vermeye eğilimlidir.
- 2
- “Saldırgan”
Kendisini her durumda haklı görerek baskın bir pozisyon alır. Bu tür kişilik, mağduru suçlama ve kontrol etme arzusuyla karakterize edilir.
- 3
- “Kurtarıcı”
Başkalarının sorunlarını çözme ihtiyacı hisseder.
Hem kurbanla hem de saldırganla etkileşime girebilir. Çoğu zaman yardım etme arzusuyla “kurtarıcı” yukarıdaki psikotiplere zarar verir ve bağımlılığın korunmasına katkıda bulunur. ilişkiler.
{«blockName»:»core\/image»,»attrs»:{«id»:9026,»sizeSlug 87;:»large»,»linkDestination»:»none»},»innerBlocks»:[],»innerHTML»:»\n
Altruist ve sıradanlardan farklıdır insanlar
Normalde kişi başkalarına yardım etme eğilimindedir.
Ancak bu durumda yardım sistematik değildir ve kişinin kendi çıkarlarına zarar vermez. Sıradan insanlar sağduyu, zeka ve şefkatle karakterize edilir. Sağlanan yardım ahlaki tatmin hissetmelerine yardımcı olur.
Fedakarlar yüksek düzeyde şefkat ve empatiyle karakterize edilir. Başkalarının fikirlerinden bağımsızdırlar ve kendilerine güvenirler.
Başkalarına yardım etmek bu kişilik özelliklerini etkilemez. Kesinlikle gerekliyse bu tür insanlar çıkarlarını feda edebilirler.
Psikolog N. Sviristyuk şunu belirtiyor: "Fedakarlar başkalarına yardım etmeyi reddettiklerinde kendilerini suçlu hissetme eğiliminde değiller."
Kurtarma patolojik bir durum ve karşılıklı bağımlı ilişkinin canlı bir örneğidir.
Başkalarına yardım etmek normal psikolojik iyilik halinin önemli bir koşuludur. “Kurtarıcı”, kontrol ihtiyacı, kararsızlık, fedakarlık eğilimi, abartılı görev duygusu ve yüksek düzeyde empati ile karakterize edilir. Kişi, sevdiklerine ve arkadaşlarına zarar verecek davranışlarda bulunduğunda kınanır ve sosyal çevresinden insanlar tarafından terk edilir.
Sonuç
Yeterli özgüvene sahipsiniz
Hem kendinize hem de çevrenizdekilere gerçekçi bakarsınız.
İç desteğiniz zor durumlarda bile rotanızı korumanıza yardımcı olur. Ruh halinizde düşüşler olabilir, ancak kendinizi nasıl hızlı bir şekilde toparlayacağınızı ve ciddi kayıplar yaşamadan yolunuza nasıl devam edeceğinizi biliyorsunuz.
? Bu iç dengeyi korumak için "Sağlıklı özsaygının 5 adımı" adlı bir kontrol listesi hazırladık.
Özsaygı dengesizdir.
Bazen kendinizden şüphe eder ve başarısızlıkların sorumluluğunu üstlenme eğiliminde olursunuz.
Aynı zamanda kendinizden talep ediyorsunuz ve bu, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı oluyor. Unutmayın: sürekli özeleştiri yapmak ve idealler için çabalamak yorucu olabilir.
? Küçük başlayın; "Sağlıklı Benlik Saygısı İçin 5 Adım" kontrol listesini indirin ve içsel desteğe doğru ilk adımı atın.
Yüksek özsaygı
Genellikle kendinize güveniyorsunuz ve bu size pozitiflikle enerji veriyor.
Ancak başarısız olursanız ciddi hayal kırıklığı yaşanabilir.Aşırı özgüvenli görünme riski vardır, bu nedenle zayıf yönlerinizi dengelemeyi ve kabul etmeyi hatırlamanız önemlidir.
? "Sağlıklı özgüven için 5 adım" kontrol listesi, iç kurallarınızı nazikçe ayarlamanıza ve kendinize daha yakın olmanıza yardımcı olacaktır.
Tekrar gözden geçirin
İşaretler ve kurtarıcı kompleksinin kendini nasıl gösterdiği
Sorun hem erkeklerde hem de kadınlarda görülebilir.
Bu sendromdan muzdarip kişiler, “koğuş”a karşı kalıcı bir ilgi duyma eğilimindedir ve aynı zamanda planlarını onunla yakın temas halinde kalacak şekilde kurarlar.
Fakat “kurtaranlar” çıkar gözetmeden değil, toplumun takdirini, sevgisini, onayını “kazanmak” amacıyla bir şeyler yaparlar. Dikkatleri başka birine yönelirse “kurbanın” başına ne geleceğini çoğu zaman düşünmezler.
Yaptıklarıyla gurur duyma, sürece kapılma ve teşekkür etme eğilimindedirler.
{«blockName»:»core\/image»,»attrs»:{«id»:9033,»sizeSlug»:' 187;large»,»linkDestination»:»none»},»innerBlocks»:[],»innerHTML»:»\n
Kendinizi nasıl tanımlarsınız
Bozukluğu ortaya çıkarabilecek özel testler vardır.
Ancak istenirse kişi kurtarma eğilimi olup olmadığını bağımsız olarak belirleyebilir.
Bu nedenle, bu sendromun var olup olmadığını anlamak için psikolog O. Ivannikova aşağıdaki soruların dürüstçe yanıtlanmasını tavsiye ediyor:
- 1
Güçlü bir şefkat duygusuna sahip miyim?
- 2
Kendime zaman bulmakta zorlanıyor muyum?
kendim mi?
- 3
Durumu kontrol etme arzum var mı?
- 4
Odak noktamı sorunlarımdan yabancılara kaydırıyor muyum?
- 5
Reddetmek ve kişisel bir karar vermek benim için zor mu? sınırlar?
- 6
Yardım ettikten sonra kendimi yararlı ve gerekli hissediyor muyum?
Bu soruların çoğunun yanıtı olumluysa, bu kurtarıcı sendromunun mevcut olduğunu gösterir.
Bazı insanlarda belirtiler parlak nüksetme ve iyileşme dönemlerine sahip olabilir. Kişi ancak zayıfladığında işini etkili bir şekilde sürdürebilir.
Kurtarıcı sendromu neden oluşur?
İnsanlar çoğu zaman başkalarına yardım etme arzusunun nereden geldiğini bağımsız olarak belirleyemezler. Bu bozukluk genellikle aileden kaynaklanır, özellikle de aile üyeleri arasındaki ilişkide karşılıklı bağımlılık belirtileri varsa.
Ayrıca başkalarına yardım etme arzusu genellikle öğretmenler tarafından empoze edilir. Bir çocuk için oldukça önemli bir bilgi kaynağıdır.
Başkalarına yardım etmek ve fedakarlık yapmak, sosyal olarak onaylanan eylemlerdir. Bu fikir genellikle anaokullarında ve okullarda yayınlanır.
Ayrıca bir sorunun ortaya çıkmasının temeli yaşanan travmatik durumlar tarafından da atılabilir.
Kendine zarar verecek şekilde başkalarına yardım etme isteğinin nedenlerini tam olarak belirlemek tedavinin önemli bir bileşenidir.
Kurtarıcı sendromunun sonuçları
Bu psikolojik bozukluk zararsız değildir. İnsan yaşamının her alanını etkiler. Çoğu zaman kendini gerçekleştirememe nedeni haline gelir.
Fiziksel yorgunluk
Kurtarıcı, “kurban”a maddi veya manevi destek sağlamak için sıklıkla geceleri bozulur.
Çevresindekiler onun güvenilir olduğunu bildikleri için ondan fiziksel olarak yardım isterler. “Kurtarıcılar” yeteneklerinin ötesinde görevler üstlenme eğilimindedir. Bu, uygun dinlenmenin imkansızlığına yol açar. Fazla çalışmak sağlık sorunlarına yol açabilir. Bağışıklığın azalması, uykusuzluk, baş ağrıları vb. ortaya çıkabilir. d.
{«blockName»:»core\/image»,»attrs»:{«id»:9029,»sizeSlug»:»large' 187;,»linkDestination»:»none»},»innerBlocks»:[],»innerHTML»:»\n
Duygusal tükenmişlik ve depresyon
“Kurtarıcının” sürekli onaya ihtiyacı vardır.
Teşvik eksikliği ve "kurbanın" iyiliği konusunda sürekli bir endişe duygusu, duygusal aşırı yüklenmeye yol açar. Dinamikler uzun süre devam ederse duygusal tükenmişlik meydana gelir. Depresyon ve hayal kırıklığı hissi var. Yardım alan kişinin yardım etmeyi reddetmesi depresyonu tetikleyebilir.
Kişisel ilişkiler üzerindeki etkisi
Bu sendromu olan kadınlar genellikle bir arkadaşlarının veya akrabalarının sorunlarını çözmek uğruna çocuklarının ve kocalarının ihtiyaçlarını görmezden gelirler.
“Kurtarıcı”, aile üyelerinin neden onun isteklerini paylaşmadığını anlayamıyor.
Karşı cinste de benzer belirtiler görülüyor. Çoğunlukla bir "erkek" imajına alışan ailenin babası, başkalarının sorunlarını çözerken kendi sorununu fark etmez. Bu genellikle kavgalara ve boşanmaya yol açar.
Bozukluğu olan bir kız veya erkek genellikle ilişki kurmakta zorlanır.
Bu, özellikle "mağdur" rolünün karşı cinsten biri olması durumunda belirgindir.Hiçbir kız, erkeğinin bir yabancıya yardım etmeye çalışmasını anlayamaz.
Mesleki alanda sorunlar
Söz konusu sendroma sahip kişiler, meslektaşlarının işlevlerini ve çalışmalarını üstlenme eğilimindedir. Aynı zamanda kendilerine verilen görevleri tamamlamak için çok fazla kişisel zaman harcıyorlar.
Kısa bir süre sonra takımda bu durum normal olarak algılanmaya başlar. Bu durum genellikle hızlı tükenmeye ve iş kalitesinin bozulmasına neden olur.
Kurtarıcılar kendi türleriyle ilişkiye girebilir mi?
Benzer şeyler olabilir, ancak kısa bir süre için, bu da çatışmaya ve karşılıklı bağımlılık üçgeninin yıkılmasına yol açar.
Aynı zamanda böyle bir kombinasyon “kurtarıcının” “kurban” kategorisine geçmesine neden olabilir. Bu tür bir etkileşim, psikolojik sorunların çözümüne katkıda bulunmaz.
Kurtarıcı sendromuyla nasıl başa çıkılır?
Herhangi bir karşılıklı bağımlı ilişki, kişi için iyi değildir. Çoğu zaman insanlar ancak aile üyelerinden veya arkadaşlarından yanlış anlaşıldıktan sonra başkalarına yardım etme konusundaki patolojik isteklerini düşünmeye başlarlar.
Gerçekte bu sendromu tedavi etmek zor değildir, ancak diğer insanların zorluklarını çözme içgüdüsünü bastırmak biraz irade çabası gerektirecektir. Ondan kurtulmanıza yardımcı olacak bir dizi iyi teknik vardır.
Özsaygınızı geliştirmek ve sınırlar koymak
Öncelikle, yardım teklif etme isteğinizi bastırmayı öğrenmeniz gerekir. Bir başkası onun sorunlarını anlatıyorsa, ona sözle sempati duymanız yeterlidir.
Güçlü yönlerinizi belirlemeli ve başarılarınızı ölçülü bir şekilde değerlendirmelisiniz.
Psikolog O. Ivannikova, kendinize iyi bakmanız ve “hayır” demeyi öğrenmeniz gerektiğine dikkat çekiyor. İlk başta, reddetmeler suçluluk duygusuna neden olacaktır, ancak gelecekte hoş olmayan duygulara neden olacaktır. kaybolacak.
{«blockName»:»core\/image»,»attrs»:{«id»:9027,»sizeSlug»:»l arge»,»linkDestination»:»none»},»innerBlocks»:[],»innerHTML»:»\n
Fiziksel ve psikolojik sağlığınıza dikkat etmeniz gerekiyor.
İç dünyanızı diğer insanların görüş ve duygularının etkisinden korumak için mutlaka bir bariyer inşa edin. Bir dinlenme ve çalışma programı oluşturup bunu sürdürün.
Meditasyon ve rahatlama
Gevşemeyi öğrenmeniz, zihninizi yalnızca başkalarının değil, aynı zamanda kendi sorunlarınızla ilgili düşüncelerden temizlemeniz gerekir.
İlgilendiğiniz konularla ilgili kitap ve makaleleri inceleyebilirsiniz. Bu, aklınızı bazı şeylerden uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır. Derin bir rahatlama sağlamak için pasif dinlenme her zaman yeterli değildir. Bu durumda nefes alma (veya bilinçli) meditasyonu yardımcı olacaktır.
Profesyonel psikolojik yardım ve terapi
Sendrom uzun yıllar boyunca devam ettiyse ve zaten yaşamın belirli alanlarında yıkıma yol açtıysa bir uzmana başvurmalısınız.
Bir psikolog, sorunun nedenlerini anlamanıza ve sorunun tekrarlanmasını önlemek için etrafınızdaki dünyaya ilişkin algınızı değiştirmenize yardımcı olacaktır. Gestalt çalışmasının yanı sıra aile ve bilişsel davranış terapisi de gereklidir.