© ANNA STEPANYAN'DAN YAZARIN MEDİTASYONU
kelimelerle ve müzikle sesle açılmak ve arınmak için
Manipura çakrasında sesli meditasyon yapma tekniği
Maksimum düzeyde meditasyon yapmayı öğrenin faydası
- Bu meditasyon, ses ve müzik içeren bir ses kaydıdır.
Meditasyon iki bloktan oluşur.
- İlk blokta üçüncü çakrayı doldurmak ve aktive etmek için meditasyon sırasında vücutta ortaya çıkan hayal gücü, nefes alma ve duyumlar kullanılır. İrade çakrasının aktivasyonu, enerji merkezine karşılık gelen elemente (toprak, su, ateş, hava vb.) göre gerçekleşir. Çakraları elementlerin enerjisiyle doldurmak, hem yeni başlayanlar hem de deneyimli uygulayıcılar için çakraları etkinleştirmenin en erişilebilir yöntemidir.
- İkinci blok - sesli meditasyonun son kısmı, ses olarak çakranın kendisine karşılık gelen bija mantra içeren bir ses kaydıdır.
Böylece bir mantrayı tekrarlayarak sesli meditasyonun etkisini artırabilirsiniz. Sesli meditasyonunuzu geliştirmek istiyorsanız mantrayı yüksek sesle tekrarlayabilirsiniz. Mantrayı yüksek sesle söylemek mümkün değilse, o zaman mantrayı zihinsel olarak kendi kendinize söylemenize izin verilir. Bija mantrasını zihinsel olarak söylemek hiç yoktan iyidir.
Şarkı söylerken sesten kaynaklanan titreşimi vücudun manipura çakrasının bulunduğu bölgesine yönlendirin. Ya da sesin dayanak noktası, sesin çıkış noktasının bedende üçüncü çakranın bulunduğu bölgede nasıl olduğunu hayal edebilirsiniz. Örneğin, eğer bu irade çakrası ise, o zaman mantra göbek bölgesinden söylenmeli ve aynı zamanda bu bölgedeki titreşim de hissedilmelidir.
Bija mantrayı söylemek için her iki seçeneği de (hangisi sizin için en uygunsa) seçip kullanmak mümkündür.
- Manipura çakrayı aktive etmek ve doldurmak için sesli meditasyona başlamadan önce, dikkatinizi daha iyi koruyabilmeniz ve vücuttaki görüntülere ve duyumlara daha iyi konsantre olabilmeniz için rahatlamanız önerilir.
Hafif fiziksel aktivite, yoga, esneme ve masaj yoluyla rahatlayabilirsiniz.
- Sesli meditasyon en iyi şekilde kapalı gözlerle gerçekleştirilir. Sadece sesi dinleyin ve talimatları elinizden geldiğince izleyin.
- Dışarıdan gelen gürültü nedeniyle dikkatinizin dağılmaması için daha derin bir etki yaratmak için kulaklık kullanın.
Sesli meditasyon için müzik, çakranın titreştiği enerji frekansına göre seçilir. Ayrıca müzik, meditasyon durumunun gelişmesine büyük ölçüde katkıda bulunur.
- Sesli meditasyon sırasında üçüncü çakrayı enerjiyle doldurmak için vücut pozisyonu, düz sırtlı, bağdaş kurup oturmak veya yogik lotus pozisyonu olabilir.
Fiziksel kısıtlamalar varsa vücut pozisyonu yatarak yapılabilir, sırt desteklenebilir. 15-20 dakika hareket edemeyecek şekilde pozisyon alın. Meditasyon sırasında hareketsizlik, meditasyonun etkisinin artmasına önemli ölçüde yardımcı olur.
- Sesli meditasyon sürecinde dikkatin yoğunlaşma derecesi farklı olabilir - tüm meditasyon boyunca tamamlanabilir, geçici olarak kaybolabilir veya sesli meditasyonun başından sonuna kadar tamamen yok olabilir.
Tüm seçenekler kabul edilebilir; sizin için işe yarayanı yapın ve bir şeylerin yolunda gitmediğinden endişelenmeyin. Günlük pratikle konsantre olma yeteneği artar.
- Sesli meditasyon sırasında irade gücü çakrasını enerjiyle doldurmak için vücut hassasiyeti farklı olabilir. Dikkatin yönlendirildiği enerji merkezinin bulunduğu yerde, vücudun diğer bölgelerinde, aynı anda tüm vücutta duyumlar ortaya çıkabilir.
Ayrıca sesli meditasyon sırasında belirgin bedensel duyumlar ortaya çıkmayabilir; bu, meditasyonu yanlış yaptığınız anlamına gelmez. Pratik yaptıkça süptil enerjilere karşı duyarlılık gelişir.
- Sesli meditasyon sırasında nefes kontrolü, daha fazla konsantrasyonu teşvik edecek ve meditasyonun etkisini artıracaktır.
Nefes alırken enerjinin manipura çakrayı nasıl doldurduğunu hayal edin ve nefes verirken çakradaki enerjiyi sanki kalınlaştırıyormuş gibi sıkıştırın.
- Üçüncü çakrayı aktive etmek ve doldurmak için sesli meditasyon yapma sıklığı uygulayıcıların bireysel yeteneklerine ve niyetlerine bağlıdır. Enerji alanını iyi durumda ve sağlıklı tutmak için günaşırı sesli meditasyon yapmak en uygunudur.
Yetenekleri geliştirmek için sıklık ve süre artırılabilir. Enerji bedeninin yeteneklerini geliştirmeye yönelik sistematik egzersizlere başlamadan önce, ilgili literatüre aşina olmanızı tavsiye ederim - bazı güvenilir kaynaklar, enerji bedenini bir akıl hocası olmadan kendi başınıza geliştirmenin tehlikesini bildirmektedir.
İrade Gücünün, dayanıklılığın ve kararlılığın enerji merkezi
Manipur çakrasını ateş elementine göre bija mantra “RAM” ile açma ve temizleme meditasyonu (23 dk.)
ÇAKRA AKTİVASYONU İÇİN TÜM MEDİTASYONLAR