Ölüme Karşı Zafer Meditasyonu
Yaşam, en derin anlayışıyla meditasyondan başka bir şey değildir. Ve bu hayat, ölümün derin bir yansımasından başka bir şey değildir. Hayat, ölüm üzerine derin bir meditasyondan başka bir şey değildir ve bize en güçlü iradeyi, yaşama arzusunu verir. Yani yaşama iradesi, ölümü fetheden iradedir.
Ve bugün bunu bir süre meditasyon yoluyla deneyimleyeceğiz. Ida, Pingala, sol ve sağ burun delikleri ritmi alır ve bizi her zaman ölümümüze karşı zafere götürür. Artık ölüm olamaz, her iki burun deliğiniz de nötr hale gelmedikçe ölemezsiniz. Bunu unutmayın.
1. Sırtınız düz ve boğazınızı kilitleyerek rahat bir meditasyon pozisyonunda oturun.
2. Sağ elinizin başparmağını sol elinize alın, ardından sağ elinizin kalan parmaklarını sol elinizin arkasında kapatın ve dizlerinizin üzerine yerleştirin.
3. Kollar ve omuzlar rahat.
4. Yalnızca zihinsel kontrolü kullanarak sağ (günün başında meditasyon yapıyorsanız) veya sol (günün sonunda meditasyon yapıyorsanız) burun deliğinden nefes alın.
İstenilen burun deliğinden nefes almak zorlaşırsa, burun deliğinin nefes almanız gereken tarafındaki çenenizi önemli bir kuvvet uygulayarak kapatın ve aynı taraftaki göz kapağını kapatın. Hala başarılı olamazsanız elinizi ve dirseğinizi vücudunuzun yan tarafındaki bu kaburgalara bastırın.
5. İstediğiniz burun deliğinden mükemmel nefes alabilmek için gereken süre boyunca burun deliğinden nefes alın.
İkinci meditasyon.
1. Sırtınız dik ve boğazınızı kilitleyerek rahat bir meditasyon pozisyonunda oturun.
2. Sağ elinizin başparmağını sol elinize alın, ardından sağ elinizin kalan parmaklarını sol elinizin arkasının etrafında kapatın ve dizlerinizin üzerine yerleştirin.
3. Kollar ve omuzlar rahat.
4. He(g)'yi monoton bir şekilde tekrarlayın.
Doğru şekilde uygulandığında, bu mantra fiziksel olarak üst damakta ve tüm burun ve sinüs bölgesinde titreşmelidir. Tüm nefes şarkı söyleyerek tek bir açık burun deliğinden verilir. Ağızdan ses veya hava çıkmaz.
5. Gözler 1/10 açıktır.
6. Tüm dikkatinizi açık burun deliğine odaklayın.
Öğretim Kütüphanesinde Yogi Bhajan ile yapılan meditasyonun ses kaydı