Meditasyona yeni başlayan kişiler sıklıkla başlarının veya vücudun diğer bölümlerinin ağrıdığından şikayet ederler. Bu endişe verici bir durumdur ancak sorun yaygın olduğu için çözülebilir. Seanslar sırasında ve meditasyon sonrasında başınızın ağrımasının nedenlerine bakalım ve size hoş olmayan hisleri nasıl önleyeceğinizi anlatacağız.
Meditasyon için müzik
Baş ağrısı mı yaşıyorsunuz?
meditasyon sırasında mı yoksa sonrasında mı? Buna genellikle uygunsuz ses veya yanlış meditasyon tekniği neden olur. En iyi meditasyon uygulaması Metty, yüksek kaliteli müzik ve sizi acıdan kurtaracak ve tamamen odaklanmanıza yardımcı olacak çeşitli uygulamalar sunar. Metty ile her ruh hali için mükemmel sesleri ve temaları seçerek meditasyonun keyfini rahatsızlık duymadan çıkarabilirsiniz.
Metty'yi indirin ve uyumu bugün keşfedin!
Metty uygulamasını indirin
Meditasyonla ilgili ilham verici ve faydalı videolar
Meditasyon sırasında baş ağrısı
Meditasyon sanatıkendinizi şimdiki ana ayarlamak, farkındalık geliştirmek ve iç huzur duygusunu geliştirmektir.
Tekniği ne olursa olsun, çabalar enerji ve rahatlama ile gerçekleştirilir.
İnsanlar (özellikle yeni başlayanlar) sıklıkla bazı organların ağrıdığından şikayet ederler. Bu durum rahatlama kavramına aykırı gibi görünebilir. Meditasyon sırasında baş ağrısı çekmenizin birkaç nedeni vardır.
Ağrının yaygın nedenlerinden biri gerginliktir. Gözleri kapalı bağdaş kurarak oturan kişi zihnini temizlemeye çalışır.
Aniden omuzlarda ve yüzde gerginlik olur. Sürecin derinliklerine inildikçe bu gerilim noktaları gevşer ve baş ağrılarına neden olur.
Beyin, her biri farklı bilinç durumları ve zihinsel aktiviteyle ilişkilendirilen farklı frekanslarda veya beyin dalgası modellerinde çalışır.
Meditasyon sırasında uygulayıcılar genellikle rahatlama, yaratıcılık ve artan farkındalıkla ilişkilendirilen alfa ve teta dalgalarında artışlarla birlikte bu beyin dalgası modellerinde değişiklikler yaşarlar.
Bu nörofizyolojik değişiklikler genel olarak faydalı olsa da bazen geçici rahatsızlıklara yol açabilir.
Kan akışındaki ve oksijen seviyelerindeki değişikliklere bağlı olarak üst vücut ağrısı oluşabilir. Rahatlama sırasında kan damarları genişler ve bu da kan dolaşımını artırır. Bu, beyne kan akışına yol açarak rahatsızlığa neden olur.
Meditasyon sonrası baş ağrısı
Meditasyon durumunu çok çabuk terk etmek neredeyse her zaman boyun ve baş ağrısına yol açar.
Stresten kurtulma sürecinin tamamlanmamış olması rahatsızlığa ve olumsuz ruh haline neden olur. Rahatlamanın ardından vücut depolanan gerilimden kurtulur.Kötü enerjinin eksik salınması vücudun ağrımasına veya ağrımasına neden olur.
Üçüncü Göz veya Transandantal Meditasyon gibi bazı derin odaklanma uygulamaları da baş ağrısına neden olabilir.
Üçüncü gözdeki baskı hissi, enerjinin yüksek bilinç merkezine doğru yönlendirildiğinin bir işaretidir.
Ve başım ağrıyor çünkü çabalarımda gerginlik var — bakış, ufkun biraz yukarısına bakmak yerine üçüncü gözün fiziksel konumuna odaklanır.
Bir farkındalık seansından sonra, önce üst çakralar (taç ve üçüncü göz) açılmaya başlar, bu da yönlendirilmiş enerjinin başın etrafında birikmesine ve bazen acı verici olabilençok güçlü bir baskı oluşturmasına neden olur.
Enerjinin boğazdan veya kalpten aktığı hissi, boğaz çakrasının (Vishuddha) ve kalp çakrasının (Anahata) açılmasından kaynaklanabilir. Baskı genellikle bir direnç belirtisidir.
Meditasyon yapmaya başlıyorsunuz ama iç huzur yerine baş ağrısı mı çekiyorsunuz? Bu yeni başlayanlar için yaygın bir sorundur, ancak pes etmek için bir neden değildir.
Yanlış teknik veya iç gerilim rahatsızlığa neden olarak uyumu yakalamanızı engelleyebilir. Metty meditasyon uygulamasını ücretsiz indirin ve acıdan kaçınmanıza yardımcı olacak etkili teknikleri keşfedin. Metty, meditasyon yolculuğunuzu keyifli ve acısız hale getirmek için adım adım kılavuzlar ve destek oturumları sunuyor.
Huzur ve esenlik yolculuğunuza Metty ile bugün başlayın!
Metty Uygulamasını İndirin
Meditasyon Baş Ağrılarından Nasıl Korunulur?
Çoğu durumda, farkındalık meditasyonunun bu olumsuz etkileri, meditasyonu yanlış yapmanın, yanlış duruşta oturmanın veya sadece uhrevi şeyleri "bırakmamanın" sonucudur. Basit adımlar, bir yerinizin acıdığını düşünmemenize ve fayda görmenize yardımcı olacaktır:
- Seansa başlamadan önce gerginlikten kurtulun.
Tipik olarak prosedür belirli bir süre hareketsiz oturmayı içerir. Birkaç dakikalık hafif esneme egzersizleriyle vücudunuz ve zihniniz daha iyi hazırlanabilir.
- Dik duruşunuzu korumanıza olanak tanıyan bir pozisyon bulun. Sırtınız dik ve omuzlarınız geride olacak şekilde dik oturun, tüm kaslarınızı gevşetin. Yavaş, derin nefesler alın, karnınızı ve göğsünüzü doldurun.
- Seanslardan önce ve sonra daha fazla su için.
Kafeinli içeceklerden kaçının. Dengeli bir yemek yiyin, antrenmanlardan önce aşırı yemeyin (ağır bir atıştırmalıktan sonra bunları bir süre ertelemek daha iyidir).
Eğer tavsiyelere uymak hoş olmayan semptomlarda bir azalmaya yol açmıyorsa, bu bir doktora danışmak için bir nedendir.
Meditasyonla ilişkili baş ağrılarını hafifletme yöntemleri
Meditasyondan sonra maksimum faydayı elde etmenin en önemli yönlerinden biri tam rahatlama ve pozun rahatlığıdır.
Basit önerileri uygularsanız başınız, boynunuz ve sırtınız ağrımaz:
Seansta geçirilen zaman faydalı bir şekilde harcanmalıdır. Özellikle uygulamanın ilk aşamalarında tekniklere sıkı sıkıya bağlı kalmak, maksimum etkiyi verecek ve olumsuz hislerin oluşumunu en aza indirecektir.
Metty uygulamasını indirin
Sonuç
Gevşeme uygulaması sırasında vücudun herhangi bir kısmı ağrıyorsa, bu meditasyon uygulamalarına yanlış yaklaşımın bir işaretidir.
Rahatsızlığın çeşitli nedenleri vardır, ancak bunlar bilinir ve kolayca ortadan kaldırılır. Meditasyon Metty için mobil uygulamayı indirin, ayrıntılı talimatlar içeren teknikler içerir. Program, uygulamanızdan maksimum faydayı elde etmenize ve yalnızca kafanızdaki hoş olmayan semptomları unutmanıza yardımcı olacaktır.