Meditasyon sırasında mide bulantısı ve baş dönmesi

Meditasyon uygulaması sırasında gözlerimizi kapatırız, düşünceleri zihnimizden uzaklaştırırız ve sanki dünyadan uzaklaşırız. Sonuç olarak, vestibüler aparat vücudun konumuyla ilgili beyne sinyal göndermeyi bırakır ve kişinin hangi pozisyonda olduğunu anlamayı durdurur. Bunun sonuçlarından biri, baş dönmesi ve mide bulantısı da dahil olmak üzere çeşitli hoş olmayan hislerin ortaya çıkmasıdır.

Son olarak, meditasyon sırasında mide bulantısı hissederseniz, bu sindirim sorunlarının işareti olabilir.

Bu durum yetersiz beslenmenin bir belirtisi olabileceği gibi bir tür mide-bağırsak patolojisinin ya da zehirlenmenin de işareti olabilir.

Psikolojik nedenler

Gerginlik, stres, kaygı durumundaysanız ve aniden bunlardan kurtulmak için meditasyona oturuyorsanız, bu durum hafif mide bulantısına yol açabilir. Ayrıca meditasyon uygulaması sırasında ortaya çıkan çeşitli duyguların serbest bırakılması sırasında da ortaya çıkabilir.

Bu duyguların olumlu ya da olumsuz olması önemli değil.

Eğer onları birdenbire bilinçaltından “serbest bırakırsanız” psikosomatik sorunlar ortaya çıkabilir ve en sık görülenlerden biri mide bulantısıdır.

Enerjik nedenler

Meditatif uygulama sırasında, başlangıçta bulunmayan, tamamen dinlenme halinde olan veya mevcut olan ancak çok küçük miktarlarda olan enerjiler insan vücudunda dolaşmaya başlar.

Örneğin,kundalini enerjisinormal haliyle omurganın tabanında kıvrılmıştır ve vücut üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Ancak çok fazla açarsanız, vücuttan geçirip taç kısmından serbest bırakırsanız alışılmadık hislere neden olabilir. Ve mutlaka hoş olanlar değil. Meditasyon pratiğinde çok az deneyiminiz varsa, vücudun enerjiyle bu şekilde doymasırahatsızlığa yol açabilir, bu da mide bulantısı veya diğer hoş olmayan hisler olabilir.

Seans sonrası mide bulantısının nedenleri

Yalnızca meditasyon sırasında değil, sonrasında da kendinizi hasta hissedebilirsiniz.

Hoş olmayan durumun nedenleri aynı büyük gruplara ayrılmıştır:

• fizyolojik;
• psikolojik;
• enerjik.

Meditasyon sonrası bulantı nedenlerinin her bir grubunu daha ayrıntılı olarak inceleyelim.

Fizyolojik nedenler

Meditasyondan sonra mide bulantısının ortaya çıkmasının en yaygın nedenlerinden biri dinlenme durumundan aktivite durumuna keskin bir geçiştir.

Bu nedenle, yalnızca kendinizi hasta hissetmenize neden olmakla kalmaz, aynı zamanda baş dönmesi, gözlerin kararması ve benzeri gibi çok çeşitli hoş olmayan hislere de neden olabilir.

Çok uzun süre meditasyon yaptıysanız, aşırı çalışma nedeniyle kendinizi hasta hissedebilirsiniz. Sorun, uzun bir meditasyon seansından önce ve doğrudan sırasında hiçbir şey yememiş veya içmemişseniz de ortaya çıkabilir - bu durumda, dehidrasyondan ve mide suyunun yiyecek bulunmayan boş mideye salınmasından kaynaklanır.

Uzun süre yemek yemedikten sonra meditasyon seansı yaptıktan sonra yemek yediğinizde de mide bulantısı oluşabilir.

Psikolojik nedenler

Meditasyon seansı yanlış yapılırsa, olumsuz duyguları serbest bırakabilir ve strese neden olabilir. İkincisinin arka planında bazen mide bulantısı gelişir.

Ayrıca meditasyon beklentilerinizi karşılamayabilir.

Uygulama sırasında istediğiniz duruma ulaşamayabilirsiniz, bunun yardımıyla kendinize koyduğunuz hedeflere ulaşamayabilirsiniz. Bu duygusal arka plan üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir ve mide bulantısı da dahil olmak üzere çeşitli psikosomatik belirtilere neden olabilir.

Enerjik nedenler

Meditasyon sırasında çeşitli enerjiler vücuttan geçmeye başlar.

Seans bittikten sonra ya tamamen kaybolurlar, ya dinlenme durumuna gelirler ya da yoğunluğu azalır. Bu, sağlıkta değişikliklere ve hatta rahatsızlıklara yol açabilir. Örneğin mide bulantısı meydana gelir.

Meditasyon, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur. Peki meditasyon sırasında veya sonrasında mide bulantısı gibi hoş olmayan hisler yaşarsanız ne yapmalısınız?

Bu, vücudunuzun yeni bir duruma uyum sağlamaya çalıştığının bir sinyalidir. Metty meditasyon uygulaması bu semptomları yönetmenize ve sizin için en uygun meditasyon rutinini bulmanıza yardımcı olabilir. Uygulamamız bireysel ihtiyaçları dikkate alır ve kişiselleştirilmiş programlar oluşturur, böylece meditasyon rahatsızlık değil neşe ve fayda getirir. Metty Apps size hiçbir rahatsızlık vermeden keyifli bir meditasyon deneyimi yaşatacaktır.

Uygulama Sırasında ve Sonrasında Bulantı Nasıl Önlenir

Meditasyon sırasında mide bulantısını önlemeye veya üstesinden gelmeye yardımcı olacak bazı ipuçları burada.

Pratik İpuçları

Meditasyon uygulaması sırasında çok derin nefes almamaya çalışın.

Ölçülü olmak her şeyde ve nefes almada da önemlidir. Nefes egzersizlerinde aşırıya kaçmayın.

Meditasyon halinden asla aniden ayrılmayın. Gözleriniz kapalı, rahat bir şekilde oturun, nefes alın ve ancak o zaman seansı tamamlayın.

Meditasyon uygulamasından önce aç kalmayın. Meditasyondan önce çok fazla yemek yememelisiniz; bu aynı zamanda midenizin bulanmasına da neden olabilir.

Ancak antrenmandan 40-60 dakika önce yemek yiyebilirsiniz. Meditasyondan öncebir bardak sade su içebilirsiniz.

Psikolojik yöntemler

Meditasyon sırasında daima duygularınızı kontrol edin. Aniden dışarı çıkmalarına izin vermeyin. İdeal olarak, zihninizi düşüncelerden, duygulardan ve yargılardan tamamen arındırmanız gerekir; bu, Hinduizm ve Budizm'de meditasyon uygulamasının temel gereksinimlerinden biridir.

Meditasyon sırasında rahatsızlık hissederseniz, süresini en aza indirin ve ardından yavaş yavaş artırın.

Bu, vücudun alışılmadık bir duruma uyum sağlamasına ve hoş olmayan hislerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Günlük egzersiz yapmaya çalışın. Nadiren meditasyon yaparsanız vücudunuz uygulamaya alışmayabilir ve bu da rahatsızlığa neden olabilir.

Ne zaman doktora görünmeli?

Yalnızca meditasyon sırasında değil, diğer zamanlarda da hasta hissediyorsanız, bu bir hastalığın varlığına işaret edebilir.

Ayrıca, karın ağrısı, şişkinlik ve bağırsak hareketlerinde rahatsızlık gibi eşlik eden semptomların varlığı da patolojiye işaret edebilir.

Bu tür sorunlarla karşılaşırsanız bir doktora başvurmalısınız.
Metty uygulamasını indirin

Sonuç

Meditasyon sırasında mide bulantısı fizyolojik, psikolojik veya enerjik nedenlerden kaynaklanabilecek yaygın bir sorundur. Ondan kurtulmak için basit kurallara uymanız gerekir: Meditasyon durumunu aniden bırakmayın, derslerden önce aç kalmayın, pratik sırasında duygularınızı kontrol edin.

Bazen mide bulantısı bir sindirim hastalığına işaret eder.

Bu nedenle sık sık rahatsız oluyorsanız bir doktora başvurmanızda fayda var.

Meditasyona başlamak istiyorsanız Metty uygulamasını telefonunuza yükleyin. İçinde her duruma uygun birçok meditasyon uygulaması, ayrıntılı talimatlar ve öneriler bulacaksınız.