Vajra yoga öğretmeni, ICTA koçu ve sağlıklı yaşam koçuNatalya Vorobyeva meditasyonun gücü hakkındaki hikayesini paylaştı: Bu uygulama ona kendini ve gerçek arzularını hissetmeyi öğretti, iş analisti olarak pek sevmediği işini bırakmasına ve kendisini ve en sevdiği işi yeniden keşfetmesine yardımcı oldu.
Alarmdan uyanıyorum ve her seferinde 5 kez daha kapatıyorum.
10 dakika. Zorlukla kalkıp duşa giriyorum. Şimdi uyandım. Ve ruh hali zaten kötü. Üzüntü, üzüntü, ilgisizlik. Gücüm yok, enerjim yok ve işe gidip sonsuza kadar üzerinde çalıştığım iş planları ve raporlarla uğraşmak istemiyorum ve bu yatırım projesinin sonucunu kendi gözlerimle görüp göremeyeceğimi, çabalarımın boşuna olmadığını anlayıp anlayamayacağımı anlamıyorum.
Yapılacaklar listesinden düşünceler ve henüz tamamlamaya başlamadığım iş görevleri kafamda uçuşuyor ama aynı zamanda zaten vücudumda bir gerginlik hissediyorum, sırtımda bir ağırlık - sanki bütün bunlar üzerime taş bir duvar gibi düşmüş gibi.
Ve ben sadece 21 yaşındayım. İş stresinden ve hızlı tempodan uzaklaşmak, ev işleri yapmak, yürüyüşe çıkmak, arkadaşlarla buluşmak için hafta sonunu sabırsızlıkla bekliyorum.
Bir şekilde hayatımın kontrolünün bende olduğunu ve değiştiremeyeceğim bir senaryoya göre yaşamadığımı hissetmek.
20 yaşındayım. Bu zamana kadar yaklaşık 2 yıldır yogayla tanışıyordum, stüdyoda düzenli olarak pratik yapıyordum. Ama meditasyon beni endişelendiriyordu. Bana öyle geldi ki oturup hiçbir şey düşünmemek anlamsızdı - etrafta bu kadar çok şey varken neden hayatı böyle boşa harcayasınız ki?!
Hala tüm görevlerimi ve hedeflerimi tamamlamak için zamanım yok. Çok hızlıyım, aktifim ve meditasyon yavaş ve tembeller içindir. Kesinlikle bana göre değil!
23 yaşındayım. Fark etmediğim kronik stres yaşıyorum. Çok çalışıyorum, akşamları iç mimar olmak için çalışıyorum (evet, bu hayatımda oldu), hafta sonları projeler çiziyorum ve çizimler yapıyorum.
Koşmak ve yoga yapmak için zamanım olması için sabah 5'te uyanıyorum. 5-6 saat uyuyorum ve bunu norm olarak görüyorum. Bu ritim hoşuma gidiyor gibi görünüyor ama Aralık ayında yeniden ilgisizliğe ve depresif bir ruh haline kapılıyorum. Yeni yılda her zaman mutlu olduğum ve bir İtalyan gibi vakit geçirebileceğim, bir kafede oturabileceğim, dondurma yiyebileceğim, iş ve ders çalışmayacağım İtalya'ya gitmeyi sabırsızlıkla bekliyorum.
İtalya'dan döndüğümde geziden aldığım tüm neşe ve enerjinin kaybolduğunu fark ediyorum ve yeniden bir rutine kapılıp kendimi bitkin hissediyorum.
"Artık bunu yapamıyorum!
Kendimi nasıl destekleyebilirim? - diye soruyorum neredeyse kendime. ağlıyorum.
Sessizlik.
Gözlerimi kapatıyorum ve iç sessizliği ve sakinliği dinlemeye başlıyorum. İlk başta düşüncelerin gürültüsü çok fazla geliyor, ancak her saniye sanki sessizlik daha da yaklaşıyor. Sırtımda ve omuzlarımda hafiflik hissediyorum, nefesim bal gibi yavaşlıyor.
Düşünce akışı parmaklarımın arasından akıp gidiyor.
Böylece orada belki 5, belki 15 ya da 30 saat oturdum. dakikalar durdu ve durdu sanki. Koşmak zorunda kalmadım, durmama izin verdim. Ve bu hareketsizlikte çok fazla hareket ve yaşam olduğunu hissettim.
— ancak projem bana temel harcamalar için bile para getirmedi;
— ve arkadaşlarımın ve akrabalarımın çoğu, başarılı bir işi nasıl bırakıp arzularının peşinden gidebileceğini anlamadıkları için bana sırt çevirdiğinde;
— başarısızlıklar ve başarısızlıklar yaşadığımda;
— bir erkekle ilişkim aniden sona erdiğinde;
— hastaydım ve kendimi güçsüz hissediyordum ve kişinin kendine yardım etme konusundaki isteksizliğini etkileyemiyordum.
Meditasyon sana acı ve üzüntünün olmadığı yanılsamasını yaratmayı öğretmiyor; daha dürüst ve duyarlı olmayı ve ayrıca her duruma tepki verme seçeneğim olduğunu anlamayı öğretiyor.
Arzularımı, ihtiyaçlarımı daha çok anlamaya ve duymaya başladım, daha fazla olmaya başladım.
hassas.
Karmaşık ve stresli durumları daha sakin ve bilinçli bir şekilde kabul etmeyi ve hayatımdaki stresi yönetmeyi öğrendim.
Şimdi kurumsal işten ayrıldım ve kendi projelerimi geliştiriyorum: İtalya'da sağlıklı yaşam ve yoga inzivaları, vajra yoga üzerine çevrimiçi dersler, kadınlara yönelik sağlıklı beslenme ve aşk ve aşk konulu çevrimiçi programlar.
kişisel değer ve bireysel olarak koç olarak şu konularda çalışıyorum: kendini keşfetme ve kendini gerçekleştirme, yıpranma ve güven, sınırlar, ortaklar ve ebeveynlerle ilişkiler, mali durum Aynı zamanda, yılın yaklaşık 3-6 ayını seyahat ederek, sevdiğim şeyi yapmaya devam ederek, insanlara fayda sağlayarak, onların fiziksel, duygusal, zihinsel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olarak geçiriyorum.
Ve eğer 10 yıl önce bir sonraki hedefe ulaştıktan sonra sadece birkaç saniyeliğine gözlerim parladıysa ve kendimi bir at gibi ileri geri koşmak için koştuysam, şimdi gözlerim hayatla yanıyor.
İnsanlarla tanışmaktan, hoş ve nahoş deneyimlerden, hissetme ve KENDİNİZ OLMA fırsatından!
Ve meditasyon bana bu konuda yardımcı oldu.
Yavaşça ve sessizce meditasyonun uygulayıcı üzerinde güçlü bir etkisi vardır ve işte uygulamanın birkaç faydası:
Egzersizle kaslarımızı çalıştırırız ve meditasyon zihnimizin işleyişini iyileştirir. Düzenli uygulama, sinir bağlantılarını güçlendirebilir ve hatta yenilerini oluşturabilir. Binlerce bağlantıdaki bu küçük değişiklikler beyin yapısında gözle görülür değişikliklere neden olabilir. Bu yapısal değişiklikler de beynimizin kendisine belirlediğimiz görevlerle daha iyi baş edebilmesini sağlar.
Meditasyon beyindeki "zevk hormonlarının" konsantrasyonunu artırır ve ayrıca sol yarıkürenin arka süperior parietal lobunda (PSLO) kan dolaşımını iyileştirir. Beynin bu alanı kendi bedenimizin fiziksel sınırlarının farkına varmamıza yardımcı olur.
Önemli olan bunların daha fazla farkına varmayı öğrenmek ve aralarında sıkışıp kalmadan yolumuza devam etmektir. Öğrencilerim ve ben duyguları daha net hissetmeye ve deneyimlemeye başladığımızı fark ettik; etrafımızdaki basit şeylerden daha fazla keyif alıyoruz.
Ve bu sadece bir teori değil, gerçek.
Bir buçuk yıl önce Ekaterina Lengold ile birlikte Sicilya'da bir ağ oluşturma inzivası düzenledik.
Bu inzivada her sabah meditasyonlara öncülük ettim. Katılımcılardan biri olan Olga uygulamayla çok ilgilenmeye başladı. Sberbank'ta departman yöneticisi olarak çalışıyor, iş yükü ve sorumluluk düzeyi çok yüksek. İnzivadan altı ay sonra Olga ile konuştuk ve meditasyon uygulamasının çarpıcı sonuçlarını paylaştı.
Düşüncesinin giderek daha net hale geldiğini belirtti.
Tüm iş görevlerini 8 saat yerine 4 saatte tamamlamaya ve kalan 4 saati eğitime ayırmaya başladı. Aynı zamanda işinin kalitesi de düşmedi, tam tersine arttı. Bu, gelir seviyesinin iki katına çıkmasıyla doğrulandı. Yani Olga 2 kat daha az çalışmaya ve 2 kat daha fazla kazanmaya başladı. Ve en önemlisi, akşamları kişisel hayatı ve kızı için daha fazla boş zamanı oluyor.
Meditasyon, modern dünyada daha mutlu ve daha bilinçli olmanıza yardımcı olan benzersiz bir araçtır.
Ve sizi meditasyon yapmayı öğrenebileceğiniz veya deneyimli öğretmenlerle meditasyon pratiğinde ilerleyebileceğiniz anlamı olan bir yolculuğa davet etmek istiyorum.
12 - 16 Ekim tarihleri arasında Natasha Vorobyova (yoga ve meditasyonda 12 yıllık deneyim) öğretmeni Anatoly Pakhomov (Uluslararası Vajra Yoga Federasyonu Başkanı. 30 yılı aşkın süredir yoga pratiği) ile birlikte bir Sicilya'da (İtalya) denize yakın bir villada "Kendinize derin dalış" meditasyonu üzerine benzersiz bir inziva.
5 gün boyunca farklı meditasyon tekniklerini uygulayıp, 3 gün sessizlik ve enerjik olarak güçlü bir yerde kendinizi tanıma, denizde rahatlama ve yeniden başlama, benzer düşünen insanlar arasında Sicilya'yı ve eşsiz kültürünü tanıma.
Muhteşem deniz ve körfez manzaralı özel bir villada yaşayacağız, İtalyan şef Federico'nun yerel ürünlerinden sağlıklı yemeklerin tadını çıkaracağız, çeşitli güzel mekanlarda meditasyon yapacağız ve sizinle birlikte egzersizler yaparak birbirimizi daha fazla tanıyacağız.
Programda ayrıca sabahları Vajra yoga dersleri, esansiyel yağlarla meditasyonlar, Sicilya ruhuyla turistik olmayan yerlere geziler de yer alıyor.
Organik kadınlara özel katılım ücreti - 440 yerine 390 euro. 4 yer kaldı.E-posta yoluyla soru sorabilir veya yer ayırtabilirsiniz: natallia.varabyova@gmail.com veya +375-29-580-6551 (viber, whatsapp).
Ayrıntılı program bağlantı.
⠀
Fotoğraf
Editörün görüşü yazarın görüşüyle örtüşmeyebilir.
Sağlık sorunları durumunda kendi kendinize ilaç vermeyin, doktorunuza danışın.
doktor