1.
Hazırlandı
Widmer Elizabeth
PS 3-19-01
2.
• Orijinal anlamında meditasyon,
Benliğinizin merkezine yaklaşmanıza
ve dolayısıyla düşüncelerinizin içeriğinin sorumluluğunu almanıza olanak tanıyan bir ruhsal uygulama sistemidir. Bu ruhsal uygulama sistemi
Doğu'da doğmuştur ve Doğu'ya aittir.
3.
• Psikoeğitimde meditasyon,
sinirsel-zihinsel stresi hafifletmek ve psikolojik sorunların bilincini hafifletmek
gibi daha sınırlı sorunları çözmek için kullanılır.
Meditasyon
kişinin kendisini gerçek bir problemden uzaklaştırmasına, bağımsız
bir durumda kendini gözlemlemesine, ona tepki vermesine ve ona karşı tutumunu değiştirmesine
olanak sağlar.
• Geleneksel olarak, eğitimde meditasyonu kullanmak için üç seçenek
ayırt edilebilir:
- telkin edici tekniklerin kullanılması;
- belirli görüntülerin çağrıştırılmasıyla;
- aktif fantezi yoluyla.
4.
• Telkin edici teknikler kendi kendine hipnoz mekanizmaları üzerinde çalışır.
ve
sinir sistemini, zihinsel ve kas koşullarını etkileyen sistematik egzersizler.
Çoğu zaman, düşündürücü yöntemler kullanılır:
- Schultz tarafından otojenik eğitim;
- Ericksonian hipnoz;
- eğitim yoğunluğunun arttırılması.
Otojenik eğitimde iki aşama vardır:
1. Vücutta ağırlık ve sıcaklık hissini uyandırmayı, kalp aktivitesinin ritmine hakim olmayı
amaçlayan egzersizler yardımıyla gevşemeyi öğretmek
ve nefes almak.
2. Çeşitli seviyelerde trans durumlarının yaratılması
.
• Ericksonian hipnoz. Klasik
hipnozun tüm olumlu deneyimini özümsemiş ve aynı zamanda hipnotik transı tetiklemeye yönelik belirli teknikleri ve sözel kalıpları
vurgulamış olan M. Erickson, bunu her psikolog ve danışan için
daha erişilebilir hale getirdi.
• Derslerin artan yoğunluğu, birkaç gün boyunca 12
- 14 saatlik gruplar halinde dersleri içerir.
Bu sayede katılımcılar
özel bir bilinç durumu kazanırlar.
5.
• Bir görüntüyü çağrıştırmayı amaçlayan meditasyonlar, eğitimin hemen hemen tüm alanlarında
kullanılır (psikosentez,
Gestalt terapisi, sanat terapisi, peri masalı terapisi vb.).
• Bu meditasyonun özü, katılımcıların
rahatlama halindeyken, kendi içlerinde
eğitimin sesini uyandırmaya çalışmalarıdır.
eğitmen tarafından verilen yönde
görsel-işitsel-kinestetik görüntüler.
• Bu tür meditasyonun amacı şunlar olabilir: Gerginliği ve yorgunluğu
hafifletmek;
kendi kendine teşhis için bilinçdışından
malzeme elde etmek;
kişisel gelişim için
bir yol çizmek.
6.
• Aktif fantezi
bir kişinin nesnel olarak
içinde bulunduğu yaratıcı bir süreçtir.
fantezisinin gelişimini, bilinçli olarak etkilemeye çalışmadan
gözlemler.
Aktif fantezi tekniği
birçok olasılık taşır:
- aktif fantezi
kendi kendine teşhis için
geniş bir alan sağlar;
- fantezi sürecinde
heyecan verici
sorular dile getirildiği için, katılımcıların
kendi kendine terapisi hakkında konuşabiliriz;
- bilinçdışı
aynı zamanda
kişisel gelişime katkıda bulunan
süreçleri de etkinleştirir.
grup üyelerinin gelişimi
.
7.
Sonuç:
• Bu nedenle meditasyon, yaygın
dağılımı ve grup çalışmasında etkili olması nedeniyle
tam teşekküllü bir eğitim yöntemi olarak değerlendirilmelidir.