Uluslararası Meditasyon Günü, hangi okulda yapıldığına bakılmaksızın meditasyon uygulamasına adanmış uluslararası bir tatildir. Ana hedefi, uygulamayı kişinin fiziksel durumunu ve psiko-duygusal geçmişini iyileştirmenin etkili bir yolu olarak yaygınlaştırmaktır.
Dünya Meditasyon Günü hakkında daha detaylı konuşalım.
Meditasyon için müzik
En iyi meditasyon uygulamasını keşfedin - Metty! Yüksek kaliteli ses ile kendinizi huzur dolu bir dünyaya bırakın: İlham veren müzik ve farklı konulardaki çeşitli uygulamalar.
İster sabah meditasyonu, ister akşam rahatlaması ya da odaklanmanızı artırmanın bir yolunu arıyor olun, Metty iç dengeye ulaşmanıza yardımcı olacak çeşitli seanslar sunar. Metty'yi bugün indirin ve uyum ve refaha giden yolunuza başlayın!
Metty uygulamasını indirin
İlham verici ve faydalı meditasyon videoları
Uluslararası Meditasyon Günü ne zaman kutlanır
Dünya Meditasyon Günü 21 Mayıs'ta kutlanır.
Tatil, 2015 yılında Amerikalı filozof, bilim adamı ve doktor Jon Kabat-Zinn'in teşvikiyle kuruldu.
BM tarafından desteklendi. Tarih tesadüfi değil; başka bir tarihe, 21 Haziran'a bağlı. Bu gün, Hindistan Başbakanı Narendra Mondy'nin girişimiyle BM tarafından bir yıl önce kurulan başka bir tatil olan Dünya Yoga Günü kutlanıyor.
Jon Kabat-Zinn, ABD'nin New York Eyaleti'ndendir.
Hayatının büyük bir bölümünde, yoga eğitmeni olarak çalıştı. immünolog ve tıp alanında bilimsel araştırmalar yaptı. Zamanla seküler meditasyon kavramını, yani Hinduizm, Jainizm, Budizm, Sufizm, Taoizm ve diğerleri gibi Doğu dini ve felsefi geleneklerinin metafiziğinden arındırılmış bir meditasyon uygulaması kavramını ortaya attı.
Oldukça popüler hale geldi ve tıp camiasının birçok temsilcisi tarafından desteklendi.
Kabat-Zinn, meditasyon sırasında doğu arka planına odaklanmadan farkındalık tekniklerinin kullanılmasını önermektedir.
Bilim insanının inisiyatifiyle oluşturulan meditasyon gününün amacı, kişinin fiziksel durumunu ve psiko-duygusal arka planını iyileştirmenin yanı sıra kendisi ve çevredeki gerçeklik hakkında bilinçli bir algı geliştirmenin en etkili yollarından biri olarak meditatif uygulamayı popülerleştirmektir.
Çeşitli teknikler bunu yapmanıza gerçekten yardımcı olur ve ayrıca çok sayıda bilimsel çalışmada kanıtlandığı gibi başka olumlu etkiler elde etmenize de olanak tanır.Birçoğu, meditasyon seansı sırasında beynin işleyişinin değiştiğini, bu durumun stresi, gerginliği azaltmanıza ve rahatlamanıza olanak tanıdığını göstermiştir.
Bu, kişinin hem ruhu hem de genel durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Uluslararası Meditasyon Günü nasıl gerçekleşir?
Uluslararası Meditasyon Günü'nü düzenlemenin tek bir standardı yoktur. Bu bayramı kuran BM, özünü ve hedeflerini belirlemiş ancak bununla ilgili etkinlikler düzenlememiştir. Bu nedenle, bu günde gerçekleşen tüm etkinlikler özel bir girişimdir.
Tatil için neler düzenleniyor? Çoğu durumda, ortak meditasyon oturumları bazı yerel mekanlarda çevrimdışı olarak veya sınırsız sayıda kişi için çevrimiçi olarak düzenlenmektedir.
Rusya'daki en büyük etkinliklerden biri Tsaritsyno'daki Meditasyon Günü'dür.
Tatilden biraz sonra, 26 Mayıs'ta gerçekleşir. Programı şunları içermektedir:
- Oryantal müzik ve dans gösterileri;
- Meditasyon üzerine açık ustalık sınıfları;
- Yoga üzerine açık ustalık sınıfları;
- ortak qigong dersleri;
- Ayurveda üzerine dersler.
Bu, festival programının unsurlarının tam listesi değildir.
Buradaki ana vurgunun Hinduizm ve yoga ile ilişkili Hint meditasyon teknikleri üzerine olduğu unutulmamalıdır. Programda qigong olmasına rağmen ilk sırayı almıyor.
Başka şehirlerde de Tsaritsyn'inkine benzer festivaller yapılıyor.
Örneğin,Azak Denizi kıyısındaki Krasnodar bölgesinde, ünlü Hintli guru tarafından geliştirilen meditasyon tekniklerine adanan Osho festivali düzenli olarak düzenleniyor.
Ayrıca festivalde.
Hindu uygulamaları ve Hint felsefesi hakkında bilgi edinebilirsiniz.
Yurt dışında da benzer etkinlikler düzenleniyor. Programları benzer Rus etkinliklerinin programını anımsatıyor. İşbirliğine dayalı meditasyon seansları, çeşitli eğitim atölyeleri ve çok daha fazlasını sunuyorlar.
Dünya Meditasyon Günü'ne nasıl hazırlanılır?
Dünya Meditasyon Günü'nü kendi başınıza veya başkalarıyla meditasyon yaparak kutlamak istiyorsanız, uygun şekilde hazırlanmanız önemlidir.
Hazırlık birkaç unsurdan oluşur:
Belki de tutum, hazırlığın en önemli unsurudur ve onsuz başarılı bir meditasyon uygulaması imkansızdır.
Tatil gününde meditasyon yapma eğiliminde olmadığınızı düşünüyorsanız, bunu yapmamak daha iyidir - ortak bir meditasyon planlamış olsanız bile. Sonuçta, eğer bunu kendi isteğiniz dışında, samimi bir istek duymadan yaparsanız, bunun yararlı ve etkili olması pek olası değildir.
Stres ve baskının günlük hayatımızın bir parçası haline geldiği bir dünyada yaşıyoruz.
Sürekli endişeler ve kaygılar, düşüncelerimizin içinden çıkmanın zor olduğu sonsuz bir akıntıya dönüşmesine yol açar. Ancak huzuru ve uyumu yeniden kazanmanın bir yolu var: meditasyon. Metty, kendinizle bağlantı kurmanıza, stresi azaltmanıza ve genel zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacak benzersiz bir uygulamadır. Metty meditasyon uygulamasını ücretsiz indirmek, iç huzur ve dengeye doğru ilk adımı atmak demektir.
Olumsuz düşüncelerin sizi kontrol etmesine izin vermeyin; meditasyon yoluyla durumu kontrol altına alın.
Metty uygulamasını indirin
Küresel meditasyona katılın
Tatil sırasında birçok kuruluş, video konferans yoluyla katılabileceğiniz küresel meditasyonlar düzenler. Kural olarak, istisnalar olmasına rağmen katılım tamamen ücretsizdir.
Küresel meditasyona katılmak için bu etkinliklerden birine katılmalısınız.
Bunu yapmak için şu adımları izleyin:
- Etkinliğe ev sahipliği yapan kuruluşun web sitesini bulun.
- İşbirlikçi meditasyona ayrılmış bir sayfa bulun.
- Açın ve video yayınını açın.
- Oturum liderinin talimatlarını izleyin.
Etkinlik sırasında esas olarak meditasyon yapacak veya çeşitli yoga egzersizleri yapacaksınız.
Ancak bunu tek başınıza değil, etkinliğe katılan diğer kişilerle birlikte yapacaksınız.
Ortak meditasyonlar düzenleyen çoğu uluslararası kuruluşun bu tür etkinlikleri İngilizce olarak yürütmesi önemlidir; bu nedenle, bunlara tam olarak katılmak için bu dil hakkında en azından minimum düzeyde bilgiye sahip olmanız gerekir.
Dünya çapında meditasyon: etki ve önem
Ortak meditasyon birkaç görevi aynı anda gerçekleştirir:
- Meditasyon uygulamasını daha etkili hale getirir. Meditasyonun diğer insanlarla birlikte yapıldığında daha iyi sonuçlar getirdiği uzun zamandır bilinmektedir - bu boşuna değil Budist ve Hindu manastırlarında keşişler birlikte pratik yapar.
- Yaygın hatalardan kaçınmaya yardımcı olur.Ortak meditasyon seansları deneyimli mentorların rehberliğinde yapıldığından, katılımcıları meditasyona yeni başlayanların tipik hatalarından kaçınır.
- Topluluk duygusu ve ortak bir hedef yaratır. Seans sırasında daha olumlu bir psikolojik ortam yaratır, bu da meditasyon süreci üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve meditasyonu daha iyi hale getirir.
etkilidir.
Ayrıca, meditasyon ve diğer manevi uygulamalara adanmış çeşitli ortak etkinlikler, deneyim alışverişinde bulunmanıza ve diğer katılımcılarla ilgilendiğiniz konular hakkında iletişim kurmanıza olanak tanır. Bu da çok önemlidir.
Ortak meditasyonun uygulama sırasında ortaya çıkan sorunlara evrensel bir çözüm olmadığını anlamalısınız.
Yine de tek başınıza meditasyon yapmanız gerekecek; bu, ruhsal gelişimin önemli bir unsurudur. Ancak ortak meditasyon seansları inanılmaz derecede faydalıdır ve mümkünse bunlara katılmanızı öneririz.
Grup egzersizlerini tıbbi açıdan ele alırsak, aynı zamanda faydalıdırlar.
Ruh üzerinde olumlu bir etkiye sahiptirler, rahatlamanıza, kendinizi rahat ve güvende hissetmenize olanak tanır.
Bu psiko-duygusal arka planı iyileştirir ve ayrıca beynin ritimlerini değiştirerek, stres hormonu kortizol üretimini durdurarak ve mutluluk hormonu serotonin sentezini artırarak fiziksel durum üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Sosyal ve kültürel etki
Dünya meditasyon gününün ve tatil için ortak oturumların kültürel ve sosyal etkisi göz ardı edilemez.
kendini büyük bir insan topluluğunun parçası olarak hisseder ve insanların birliğini gösterir, evrensel insani değerleri destekler: ruhsal gelişim, şefkat ve sağlıklı bir yaşam tarzı.
Metty uygulamasını indirin
Sonuç
Dünya Meditasyon Günü, 2015 yılında BM tarafından kurulan uluslararası bir bayramdır.
21 Mayıs'ta kutlanır. Genellikle bu günde herkesin katılabileceği çeşitli festivaller ve ortak meditasyon oturumları düzenlenir.
Meditasyona başlamak istiyorsanız Metty uygulamasını yükleyin. İçinde her duruma uygun birçok meditasyon tekniği, bunların uygulanmasına yönelik talimatlar ve ipuçları bulacaksınız.