Vata dosha'yı dengelemek için günlük yaşamda dikkate alınması gereken ana noktalar şunlardır:
- doğru beslenme;
- günlük rutin;
- yılın zamanı;
- beden eğitimi.
Yetersiz beslenme dengesizlik ve hastalığın ilk en önemli fiziksel faktörüdür ve doğru beslenme hastalıkların önlenmesi ve tedavisi için gerekli bir durumdur.
Öneriler Bu bağlantıda Vata dosha için beslenme konusunda bir Ayurveda doktoru var.
Aşağıdaki öneriler Vata dosha'yı dengelemenize (dengelemenize) olanak tanır.
Vata dosha'yı dengelemek:
- Doğru günlük rutin.
- Dinlenme.
- Sıvılara karşı dikkat.
- Stres duyarlılığının azalması.
- Uzun dinlenme.
- Sıcaklık.
- Düzenli ve doğru beslenme.
- Yağ masajı (abhyanga).
Vata doshaların kraliçesi olduğundan onu dengelemek herkesin öncelikli görevidir.
Düzene getirildiğinde otomatik olarak sakinleşecek ve Pitta ile Kapha'yı düzenleyecektir.
Vata dengesi durumunun anahtarı düzenliliktir. Vata dosha çok hassastır ve sıklıkla aşırı uyarılmanın kurbanı olur. Bu tür insanlar çeşitlilikten hoşlanırlar ancak etraflarındaki hayat çok yoğun hale geldiğinde ve her şey çok hızlı değiştiğinde heyecanları yorgunluğa dönüşür.
Bu nedenle birçok Vata insanı genellikle gergin ve bitkindir. Endişelerinin nedeni Vata dosha'nın artık bu ritimde çalışamamasıdır. Düzenli olarak yemek yemek, uyumak ve egzersiz yapmak yerine bu insanlar istedikleri zaman yiyecek alırlar, atlarlar, yalnızca ara sıra egzersiz yapar ve en uygunsuz zamanlarda yatağa giderler.
Bu tür bir yaşam hiçbir dosha için iyi değildir ama Vata için en kötüsüdür.
Bu türe ait birçok kişi onu değiştirmek istemiyor. Ne yazık ki, düzensiz bir yaşamın düzenli bir yaşamdan daha kötü olmadığı fikrine alışmış durumdalar. Tek çare normal alışkanlıklar geliştirmek ve günlük rutininize biraz daha dikkat etmektir.
Vata dengesizliği belirtileriniz varsa, aşağıdaki öneriler gününüzü Vata dosha'ya daha uygun olacak şekilde yapılandırmanıza yardımcı olacaktır:
Bol bol dinlenmeye çalışın; Vata ile ilgili tüm sorunlarda bu çok önemlidir.
Bir şey yaparken (zihinsel aktivite dahil) kendinize aşırı yüklendiğinizi veya aşırı yorulduğunuzu hissediyorsanız, durun ve beş dakika dinlenin. İyi bir gece uykusuna şiddetle ihtiyacın var. Son birkaç yıldır sizi rahatsız ediyor olsa bile, kendinizi uykusuzluğa sürüklememeye çalışın. Uykunun yanı sıra en iyi dinlenme meditasyonun sağladığı derin rahatlamadır.
Tüm doshalar arasında en faydalısı, birkaç dakikalık meditasyondan sonra tamamen yenilenen ve temizlenen Vata için faydalıdır. Meditasyon, zihninizle bedeniniz arasında yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olarak daha da fazlasını başarmanıza olanak tanır. Bu sonuçta vücudun her doğal döngüsünün bir başlangıç, orta ve sondan sorunsuzca akarak tam bir daire çizmesine olanak tanır.
Vata insanları ara sıra değil de sürekli olarak bu durumda olduklarında, gerçek benliklerini tanıma konusunda büyük bir adım atarlar.
Sıcak Kalın: Soğuk bir dosha olan Vata, sıcaklıktan yararlanır. Pamuk yünü de kuru olduğundan odanızdaki havayı oldukça nemli tutmaya çalışın. Ancak Vata hava kütlelerinin hareketine karşı son derece hassas olduğundan cereyanlardan kaçınmanızı tavsiye ederiz.
Vata'yı sakinleştirecek bir diyet gereklidir.
Vata dosha aç karnına ağırlaştığı için düzenli yemek de önemlidir. Vata tipi insanlar güçlerini hızla boşa harcarlar; kendilerini zayıf hissettiklerinde düzenli yemek yemeyi bırakırlar. İştahları öğünden öğüne değişse bile günde üç kez yemek yemelidirler. Sıcak yulaf lapası gibi sıcak, besleyici bir kahvaltı da dahil olmak üzere mutlaka günde üç kez yemek yemelisiniz.
Biraz taze zencefil, yemeklerden önce iştahınızın artmasına yardımcı olur ve sindirimi iyileştirir.
Dehidrasyonu önlemek için bol miktarda ılık sıvı için. Vata tipi insanlar için bitki çayı en iyi seçenektir, günde dört bardak içebilirsiniz. Çok soğuk yiyecek ve içeceklerden kaçının.
Diyet önerileriBu bağlantıdaki Vata dosha
Sabahları vücudunuza yağ masajı yapın.
Bu günlük Ayurveda prosedürlerine abhyanga denir. Meditasyona başlamadan önce sabahları ılık bir banyo veya duş alın. Nemli ısı, Vata'nın karakteristik özelliği olan acı verici fenomen üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.
Zihinsel stres ve aşırı aktiviteden kaçının. Yüksek sesli müzik, yüksek sesli filmler ve özellikle akşamları televizyon karşısında geçirilen uzun saatler Vata'yı potansiyel olarak rahatsız edebilir.
Etrafınızda bol miktarda ışık olduğundan emin olun.Vata güneş ışığına ve parlak, neşeli renklere iyi tepki verir.
Kendinizi iyi hissetmiyorsanız kapalı bir pencerenin önüne oturabilirsiniz. Sonunda iyileşene kadar kısa bir süreliğine de olsa dışarı çıkma dürtüsüne direnin.
Size neşeyle ilham verenlerle konuşun, komik kitaplar okuyun, hafif, eğlenceli filmler izleyin. Doğal Vata coşkunuzu uyandıran ve kaygınızı azaltan her şey son derece faydalıdır.
Vata'yı dengelemek istediğinizde alkol içmeyin çünkü kahve, çay, nikotin dahil hiçbir uyarıcıyla uyumsuzdur.
Vata dengesizliğine duyarlı olan herkes bunları son derece dikkatli bir şekilde ele almalıdır. İdeal olarak bunları tamamen terk etmek iyi olur.
Vata tipi insanlar genellikle kışın burun kuruluğundan muzdariptir ve bu da sık sık soğuk algınlığına neden olur. Bu durumu ortadan kaldırmak için küçük parmağınızın ucuna bir damla susam yağı damlatın ve bir burun deliğini hafifçe yağlayın, aynısını diğer burun deliği için de yapın.
Daha sonra burnunuzu sıkıştırın ve nefes almaya başlayın, ardından hızla açın ve susam yağının burun boşluklarına girmesi için tekrar sıkın - ancak zorlamayın ve sinüslerinizi tıkamamaya çalışın. Bu yöntem özellikle kuru ve soğuk havalarda rahatlatıcıdır. Birçok Vata'lı, soğuğa karşı direncinin büyük ölçüde arttığını fark eder; Ayrıca burun mukozasını yumuşatır ve bu yöntem sadece Vata tipine ait kişiler değil herkes tarafından kullanılabilir.
Tedavi günde on iki defaya kadar tekrarlanabilir. Ancak sinüsleriniz tıkalıysa bu yöntemi aşırı kullanmamalısınız, yağ Kapha'yı ağırlaştıracak ve bu da sinüslerde kronik iltihaplanmaya yol açabilir.
Ayurveda Doktorları yukarıdaki tavsiyede önyargılı olmamanızı tavsiye ediyor. Tüm hayatınızı denge peşinde koşarak geçirebilirsiniz ama asla başaramazsınız çünkü doşalar her saat, her gün, her dakika sürekli hareket halindedir.
Ve bunlardan biri üzerinde çalıştığınızı düşünseniz bile diğerleri de yanıt verecektir. Bir tabak baharatlı yiyecek yerseniz Pitta (sıcak dosha) artar; Vata ve Kapha (soğuk doşalar) azalırken. Bir yudum soğuk su Pitta'yı azaltır ama Vata ve Kapha'yı heyecanlandırır. Bir tane tatlı dereotu yiyerek azaltılabilirler, ancak Pitta tekrar yükselecektir. Sonsuz kombinasyonlara giren doşalar hızla birbirinin yerini alır.
Doşalar terazi gibi dengelenemez ve ancak dinamik bir denge halinde olduklarında dengelenirler. Değişim ve değişmezlik etkileşim içinde olmalıdır. Ve yine de dengeye ulaşmak; çözülmesi kolay en basit problem. Doğa insana bunun için doğru içgüdüleri vermiştir ve yöntemlerimiz yalnızca onları ortaya çıkarmaya ve keskinleştirmeye yardımcı olur.
Fanatizm noktasına varmaya gerek yok. Her gün ve her saat siz, zihniniz ve bedeniniz arasında bir diyalog vardır. Bu dili anlamayı öğrenin — kendini bilmenin zirvesi.
Bir grup Ayurveda hastanesi Rajah Ayurveda Hastaneleri, Kerala, Hindistan tarafından hazırlanan, Ayurveda ilkeleriyle ilgili video.