Kaynak: Gazeta.RuPsychology
Farkındalık: iki dakikalık meditasyon bir yabancıyla bile yakınlaşmanıza yardımcı olur.
İki kişinin birbirinin gözlerine baktığı kısa bir meditasyon uygulaması bile onları önemli ölçüde yakınlaştırabilir.
Uluslararası bir bilim insanları ekibi, yalnızca iki dakikalık "benzerlik meditasyonunun" (Just-Like-Me) yakınlık hissini artırdığını, güven düzeyini artırdığını ve hatta katılımcıların yüz ifadelerini ve kalp atışlarını senkronize ettiğini kanıtladı. Çalışma Mindfulness dergisinde yayınlandı.
İki deneyde — biri çevrimiçi, diğeri canlı olarak gerçekleşti — Birbirlerini tanımayan gönüllüler ya benzerlik meditasyonu yaptılar ya da düşünmeden sadece birbirlerine baktılar ya da gözleri kapalı oturup nefeslerine konsantre oldular.
Meditasyon durumunda katılımcılar sessizce birbirlerine baktılar ve şu ifadeleri hatırladılar: "Tıpkı benim gibi, bu kişi de acı ve yalnızlık yaşadı." veya "Tıpkı benim gibi sevilmek ve duyulmak istiyor."
Bunun ardından gönüllüler partneri derecelendirdiler: ondan ne kadar hoşlandıklarını, ne kadar nazik, yetkin göründüğünü ve varsayımsal bir güven oyununda ona ne kadar para vermeye istekli olduklarını.
Deney sırasında yüz ifadeleri, kalp atış hızı ve katılımcılar arasındaki senkronizasyon derecesi kaydedildi.
Sonuçlar etkileyiciydi: İki dakika bile algılanan yakınlık düzeyini önemli ölçüde artırmak için yeterliydi — etki daha uzun uygulamaların sonuçlarıyla karşılaştırılabilir düzeydeydi. Katılımcıların uyum içinde gülümseme, kalp atışlarını senkronize etme, güven oyununda daha cömert davranma ve partnerlerini daha arkadaş canlısı ve daha çekici olarak değerlendirme olasılıkları daha yüksekti.
"Bu basit bir uygulama ama insanların birbirlerine karşı bir fikir edinmelerine yardımcı olabilir" — dedi çalışmanın yazarı Vera Ludwig.
Bilim insanı, bu yaklaşımın basitliği ve erişilebilirliğinin insanlara onu kullanma konusunda ilham vereceğini umuyor.