Yürüyüş meditasyonu yoluyla şimdiki zamanla olan bağlantınızı güçlendirin
Başlarken
- Yatağın kenarında, yerde veya bir sandalyede sırtınız dik olarak rahatça oturabileceğiniz sessiz bir yer seçin
- Gözlerinizi kapatın ve nefesinize veya dikkat ettiğiniz başka bir nesneye odaklanın, böylece tamamen mevcut ve mevcut olabilirsiniz.
şimdi
- Vücudunuzu gevşetin; omuzlarınızı indirin, çenenizi açın ve kaşlarınızdaki gerilimi serbest bırakın
Uyumlu Bir Yürüyüş için Farkındalık Meditasyonu
"Meditasyon" kelimesini duyduğunuzda aklınıza ne geliyor? Belki de rahat bir yoga stüdyosunda gözleri kapalı ve bacak bacak üstüne atmış oturan bir kişidir. Ancak meditasyon çok daha geniştir ve tek bir duruş veya mekanla sınırlı değildir.
Meditasyonun temel avantajlarından biri çok yönlülüğüdür. Hareket halindeyken pratik yapabilirsiniz.
Meditasyon, nerede olursanız olun veya ne yaparsanız yapın, dikkatinizi içe yöneltmektir. Meditasyonu bu şekilde hareket ettirmek, günlük aktiviteler sırasında genellikle fark edilmeyen duygu ve düşünceleri fark etmenize yardımcı olur.
Bu uygulamada, zihinsel notlar kullanarak her adıma odaklanarak farkındalıkla yürümeyi öğreniyoruz.
Bu meditasyon, Verywell Mind'in 30 günlük Duraklat ve Oynat kursunun bir parçasıdır. Farkındalık yolculuğunuza devam etmek için abone olun. Daha fazla video için meditasyon kitaplığımızı ziyaret edin.
Ek ilham
Adım Adım Farkındalığa Yürüyün: Yürüyüş Meditasyonu Rehberi
Topraklama - Beden ve Zihni Uyumlu Hale Getirme Tekniği
PTSD için Temel Oluşturma Teknikleri
Benlik Saygısını Artırmak için 6 Dakikalık Video Meditasyon
- Sağlıklı İmaj hayat
- Mindfulness ve Meditasyon
- Meditasyon Rehberleri
Andria Park Huynh tarafından
Andria, Verywell Mind'in kıdemli editörüdür ve burada yeni içeriklerin oluşturulmasını denetler ve yüksek kaliteli zihinsel sağlık kapsamı sunmak için editoryal stratejiyi şekillendirir.
Editörlük sürecimiz hakkında bilgi edinin
Uzman panelimizle tanışın
İnceleme bırakın
En son haberlere göz atın 04/02/2024 itibarıyla Farkındalık ve Meditasyon kategorisindeki güncel olaylar.
"Meditasyon ile Farkında Yürümenin Gücünü Keşfedin" başlıklı makale, Farkındalık ve Meditasyon alanında en alakalı ve güvenilir bilgileri sunmaktadır. Okurlarımıza değerli bilgiler sunmak için her haber dikkatle analiz edilmektedir.
"Mindfulness ile Farkında Yürüyüşün Gücünü Keşfedin" yazısındaki bilgiler Mindfulness ve Meditasyon kategorisinde daha bilinçli kararlar vermenize yardımcı olacaktır.
Haberlerimiz düzenli olarak güncellenmektedir ve gazetecilik standartlarını karşılamaktadır.