Stresli zamanlarda gevşemenize yardımcı olacak en iyi 13 meditasyon uygulamasını bir araya getirdik.
Şimdi hepimizin derin bir nefes alıp rahatlamaya her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. COVID-19 salgınının neden olduğu artan stres ve belirsizlik nedeniyle bunu söylemek yapmaktan daha kolay olabilir, ancak günlük meditasyon kaygınızı azaltabilir ve duygusal dengeyi yakalamanıza yardımcı olabilir.
Üstelik pahalı ekipmanlara da ihtiyacınız yok; yalnızca kendinize ve birkaç dakikanıza ihtiyacınız var. Aşağıdaki meditasyon uygulamaları, yeni başlayanlar veya yeni bir şey arayan ileri düzey uygulayıcılar için mükemmel olan en iyi rehberli meditasyonları sağlar. Bu uygulamalardan bazıları, sağlık çalışanlarının yanı sıra COVID-19'dan etkilenen kişilere de ücretsiz hizmetler sunuyor; bu nedenle şimdi meditasyona başlamanın tam zamanı.
MyLife
MyLife, ailenizin şu anda ihtiyaç duyduğu, her yaş için kişiselleştirilmiş duygusal sağlık platformudur.
Çocuklara, gençlere ve genç yetişkinlere yönelik çeşitli programlara sahip bu meditasyon uygulaması, meditasyon, nefes alma, yoga ve akupunktur gibi 400'den fazla farkındalık egzersizi içerir. Her yaştan artı çocuklar için ayda 9,99 ABD Doları, yıllık 58,99 ABD Doları veya ömür boyu üyelik için 249 ABD Doları karşılığında premium üyelik alabilirsiniz.
Çocuk veya her yaştan üyeliği ayrı ayrı satın almak istiyorsanız daha ucuz seçenekler de vardır. Kaydolduğunuzda, MyLife'ın uzman uyku ve kaygı yönetimi programları, günlük tutma oturumları ve hareket videolarını içeren kapsamlı farkındalık olanaklarını keşfetmeniz için size yedi günlük ücretsiz bir deneme süresi verilecektir.
App Store veya Google Play Store'dan indirin.
Space
En popüler meditasyon uygulamalarından biri olan Headspace'in 190 ülkede milyonlarca kullanıcısı vardır.
Uygulama, güzel ve kullanımı kolay uygulamasında çeşitli rehberli meditasyonlar sunar. Ücretsiz olarak deneyebilirsiniz, ancak yıllık abonelik ücreti yıllık 69,99 ABD Doları veya aylık 12,99 ABD Dolarıdır. Neyse ki Headspace şu anda mevcut küresel salgının neden olduğu stres ve kaygıyı hafifletmeyi amaçlayan ücretsiz bir Weathering the Storm koleksiyonu sunuyor.
Halihazırda kamu sağlığı ortamlarında çalışan sağlık profesyonelleri de 2020'nin sonuna kadar ücretsiz Headspace Plus aboneliği alabilecekler. Bu hafta, özellikle New Yorklulara yönelik bir ücretsiz içerik koleksiyonu tanıttılar; bu koleksiyonu Headspace web sitesinde bulabilirsiniz.
App Store veya Google Play Store'dan indirin.
Calm
Calm uygulamasında, rehberli nefes egzersizleri, rehbersiz meditasyon ve rehberli meditasyonun yanı sıra aşağıdaki konuları kapsayan diğer seçenekler de dahil olmak üzere çeşitli teklifler bulunur uyku, kaygı, stres, kendine bakım, iç huzur, duygular ve kişisel gelişim gibi.
İnsanların güncel olaylarla baş etmelerine yardımcı olmak için Calm ayrıca uyku meditasyonları, sakinleştirici müzik ve daha fazlasını içeren ücretsiz içeriklerin bulunduğu bir merkez oluşturdu. Bazı içeriklere ücretsiz olarak erişebilseniz de Calm Premium'un bir yıllık ücreti 69,99 ABD dolarıdır.
App Store veya Google Play Store'dan indirin.
Aura
Aura kendisini "Farkındalığın Spotify'ı" olarak adlandırıyor ve günde yalnızca üç dakika içinde kişiselleştirilmiş meditasyonlar sunarak günlük rutininize kolay bir katkı sağlıyor.
Aura, kullanıcıların duygusal sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olmak için farkındalık meditasyonları ve yaşam koçluğu sunuyor. Şu anda mevcut kriz sırasında ihtiyacı olan herkese ücretsiz premium abonelik sunuyor - aurahe alth.io/redeem adresindeki FINDPEACE2020 kodunu kullanmanız yeterli.
App Store veya Google Play Store'dan indirin.
Basit Bir Alışkanlık
Terapistler tarafından önerilen, beş milyondan fazla kullanıcı tarafından indirilen ve Shark Tank'ın 2017 sezonunda öne çıkan Basit Alışkanlığın, kullanıcılarına sunacağı çok şey var.
Uygulama meşgul insanlar için mükemmeldir; günlük sorunları çözmek için meditasyonlar ve hareket halindeyken anında rahatlama sunar. Aylık 11,99 ABD Doları, yıllık 89,99 ABD Doları veya ömür boyu üyelik için 299,99 ABD Doları karşılığında premium içerik kitaplığının tamamına erişin. Uygulama şu anda koronavirüsten mali olarak etkilenen herkes için ücretsiz ve ayrıca "Kriz Sırasında Ebeveynlik" ve "Sosyal Mesafe Sırasında Daha Az Stres" adlı meditasyonlarla herkese ücretsiz COVID-19 ile ilgili içerik sunuyor.
Uygulamayı App Store veya Google Play Store'dan edinin.
Stat Timer
Insight Timer, kullanıcıların abonelik olmadan dinleyebileceği binlerce parça sunan en iyi ücretsiz meditasyon uygulamalarından biridir.
Yıllık 60 ABD doları karşılığında, dünyaca ünlü öğretmenler tarafından verilen Insight kursları ve çevrimdışı dinleme gibi premium içeriğin kilidini açabilirsiniz.
App Store veya Google Play Store'dan indirin.
Yüzde On Daha Mutlu
Ülke çapında yayınlanan bir panik atak sonrasında, TV yıldızı Dan Harris, meditasyonla ilgili deneyimleri hakkında Yüzde On Daha Mutlu adlı bir kitap yazdı ve bu da, uygulamanın ve podcast'in oluşturulmasına yol açtı.
“Yüzde On Daha Mutlu.” Bu uygulamanın sınırlı bir ücretsiz teklifi var, ancak kişisel koçluk, 350'den fazla meditasyon ve uyku meditasyonu gibi avantajların büyük kısmı, yıllık 99 ABD doları tutarındaki ücretli üyelikle birlikte geliyor. Ten Percent Happier ayrıca podcast bölümleri, rehberli meditasyonlar ve daha fazlasını içeren ücretsiz bir koronavirüs akıl sağlığı rehberi sunuyor.
App Store veya Google Play Store'dan edinin.
Nefes alın
İster yeni bir farkındalık yolculuğuna çıkmayı düşünüyor olun, ister yatmadan önce dinleyecek bir şeyler bulmak istiyor olun, Breethe'de sizin için bir şeyler var.
Uygulama, gerçek hayattaki durumlara yönelik meditasyonlar, çocuklar ve gençler için farkındalık seçenekleri ve kişiselleştirilmiş koçluk sunuyor. Uygulamadaki birçok içeriğe ücretsiz olarak erişebilirsiniz, ancak premium içeriğe erişimi olan aboneliklerin ücreti aylık 12,95 ABD Doları, yıllık 89,95 ABD Doları veya ömür boyu üyelik için 149,95 ABD Dolarıdır.
Breethe aynı zamanda tüm kullanıcılara, Koronavirus Stresini Yönetmek için, Coronavirüs Kaygısının Üstesinden Gelmek adlı bir meditasyon da dahil olmak üzere ücretsiz bir içerik koleksiyonuna erişim olanağı sunuyor.
App Store veya Google Play Store'dan indirin.
Oak
Oak, yogik nefes egzersizleri, rehberli ve rehbersiz meditasyonlar, rahatlatıcı arka planda müzikler ve daha fazlasını sunan, görsel olarak etkileyici bir arayüze ve çok çeşitli meditasyonlara sahip başka bir harika meditasyon uygulamasıdır.
Diğer uygulamalar kadar çok meditasyon içermese de parçanızın arka plan sesleri ve öğretmenin cinsiyeti gibi çeşitli yönlerini özelleştirebilirsiniz. Uygulama ücretsizdir ancak uygulama içinden kurslar satın alabilirsiniz. 10 günlük mantra meditasyon kursunun ücreti $5,99'dur.
App Store'dan indirin.
Radiance
Bu uygulama kendisini "günlük stres ve kaygı için destek sisteminiz" olarak tanımlıyor.
İşyerinde hayal kırıklığını yönetme, tükenmişlik, kendini sevme ve çevrimiçi buluşma için kişisel bakım gibi konuları kapsayan ve diğer meditasyon uygulamalarında bulamayacağınız konuları kapsayan meditasyonları içerir. Bu listedeki diğer uygulamalar gibi, abonelik olmadan sınırlı içeriğe erişebilirsiniz, ancak aylık 11,99 ABD Doları ve yıllık 53,99 ABD Doları tutarındaki ücretli abonelikler, çok daha fazlasına erişmenizi sağlar.
Ayrıca uygulamada Shine topluluğuna katılabilirsiniz.
App Store veya Google Play Store'dan indirin.
İlgili: Tam Zamanlı Bir Serbest Çalışana Göre Evden Çalışma ve İş-Yaşam Dengesini Koruma (Video)
Spotify
Yeni bir uygulama indirmek veya başka bir abonelik için ödeme yapmak istemiyor musunuz?
Telefonunuzda zaten en iyi meditasyon uygulamalarından birine sahip olabilirsiniz. Spotify'da çeşitli rehberli meditasyonlar, farkındalık yaratan müzik çalma listeleri ve daha fazlası bulunur.
App Store veya Google Play Store'dan edinin.
Inscape
Inscape, New York City merkezli aynı adı taşıyan meditasyon stüdyosunun estetik açıdan hoş bir uygulamasıdır.
Meditasyonların süresi beş ila 85 dakika arasında değişir; bu da ister birkaç dakikanız ister bir saatiniz olsun, meditasyonları ideal kılar. Inscape, sık seyahat edenler için ideal olan, uçma ve işe gidip gelme korkusu gibi konuları kapsayan çeşitli rehberli meditasyonlar sunar. Bir haftalık ücretsiz deneme süresine sahip olabilirsiniz, ancak bundan sonra aylık 9,99 ABD dolarıdır.
Ayrıca Instagram sayfalarında daha fazla meditasyon bulabilirsiniz.
App Store'dan indirin.
Smiling Mind
En iyi meditasyon uygulamaları listemizi, eğitimciler ve psikologlar tarafından geliştirilen Avustralya'nın bir numaralı ücretsiz meditasyon uygulaması Smiling Mind tamamlıyor. Smiling Mind, faydalarını görmeye başlamak için günde yalnızca 10 dakika meditasyona ihtiyacınız olduğunu söylüyor.
Uygulamada uyku, ders çalışma, spor, çalışma ve daha pek çok şey için programlar bulunur.
Uygulamayı App Store veya Google Play Store'dan indirin.