Osho Dinamik Meditasyon, kişinin kendi bilincine dalmasına, eski kalıpları kırmasına ve kendisini geçmişten kurtarmasına yardımcı olan bir uygulamadır. Tekniğin temel farkı hareket halinde gerçekleştirilmesidir. Seanslar uygulayıcılar arasında popülerdir ve oldukça sık yapılır; asıl önemli olan talimatları takip etmektir.
Meditasyon için müzik
Benzersiz meditasyon uygulaması Metty'yi keşfedin.
Web sitesinde bulunmayan yüksek kaliteli sesin keyfini çıkarın; eksiksiz uygulamalar, çeşitli konular ve özel olarak seçilmiş müzik, iç uyumu yakalamanıza yardımcı olacaktır. Metty uygulamasında, sitedeki kısaltılmış versiyonlarda bulunmayan birçok özel meditasyon ve ses parçası bulacaksınız. Hemen indirin ve Metty ile gerçek meditasyon dünyasına dalın!
Metty uygulamasını indirin
Meditasyon hakkında faydalı ve motive edici videolar
Açıklama ve Felsefe
Osho'nun Dinamik Meditasyonu, eski inançlarınızı yıkmanıza ve kendinizi yeniliğe ve özgürlüğe açmanıza yardımcı olan hızlı bir tekniktir.
Seans sırasında kişi, içinde biriken sınırlamalardan ve bastırılmış duygulardan arındırılır. Uygulama sonrasında insanlar gerçek benliklerini tam olarak ortaya çıkarır ve tatmin edici bir hayat yaşamaya başlarlar. Düzenli seansların uygulayıcıların durumu üzerinde faydalı bir etkisi vardır.
Hintli mistik Osho, yoga dünyasında tartışmalı bir figür olarak kabul edilir, ancak hareket kombinasyonu da dahil olmak üzere birçok meditasyon tekniği yarattı.
Öğretmen Osho'ya göre dinamik meditasyon, kişinin kendi bilincine derinlemesine dalmasını sağlar.
Uygulamanın ana fikri, maksimum gerginlik yaratmaktır.
vücut ve sinir sistemi, ardından tam bir rahatlama başlar. Düzenli egzersizler olmadan bununla başa çıkmak zordur.
Osho'nun dinamik meditasyonu, kişininiç engelleri aşmasına, çeşitli kısıtlamaları ortadan kaldırmasına, depresyon ve depresyondan kurtulmasına yardımcı olur. Teknik, zihinsel durumun bilinçdışı seviyesiyle çalışır. Bu durumda uygulayıcının tüm seans boyunca olup biteni gözlemlemesi ve dikkatini sürdürmesi gerekir.
Dersler bağımsız veya grup halinde yapılabilir.
Yeni başlayanlar için deneyimli bir mentorun yardımını almak daha iyidir. Teknik her cinsiyet ve yaştan insana uygundur.
Meditasyona hazırlık
Osho'nun dinamik meditasyonu uygun bir yerde yapılır; kimsenin dikkatini dağıtmayacağı bir oda olabilir — bir orman açıklığı, doğada herhangi bir yer veyabir grup dersine katılım sunan seçenek.
Seans için, egzersizleri yapmanın rahat olacağı hafif ve bol giysilere ihtiyacınız olacak; meditasyon dinamiktir, dolayısıyla tek bir pozisyonda kalamazsınız.
Seansın aç karnına yapılması tavsiye edilir.
Uygulama sabahın erken saatlerinde, gecenin yaklaştığı ve gün doğumunun yaklaştığı saatlerde yapılır.
Geçmişe takılıp kaldığınızı ve eski kalıplardan sıkıldığınızı mı düşünüyorsunuz? Dinamik meditasyon, bilincin derinliklerine dalmak ve kendinizi içsel yükten kurtarmak için tam olarak ihtiyacınız olan şeydir.
İngilizcenin en iyi meditasyon uygulaması Metty ile her adımda kolayca destek alabilirsiniz. Stres ve kaygının hayatınızı kontrol etmesine izin vermeyin. Metty'yi bugün indirin ve bilincinizi şimdi dönüştürmeye başlayın!
Metty uygulamasını indirin
Osho'nun Dinamik Meditasyonun Beş Aşaması
Osho'nun Dinamik Meditasyonu 5 aşamadan oluşur.
Tüm seansın süresi 1 saat olup, tüm aşamalar belirli bir süre sürmektedir. Gözleriniz kapalı başlamanız gerekiyor, talimatlar oldukça basit.
İlk aşama: Nefes alma
Osho'nun dinamik meditasyonundaki nefes aşamasının süresi 10 dakikadır. Bu aşamada uygulayıcı herhangi bir ritim gözlemlemeden düzensiz ve yoğun bir şekilde nefes alır. Dikkat nefes vermeye odaklanır.
Havanın ciğerleri nasıl doldurduğunu hissetmeniz gerekir.
Vücut aynı zamanda nefes alma sürecine de (kollar ve kalçalar) katılır, aynı zamanda rahat ve engelsiz kalarak kasların gerilmemesi gerekir.
Doğru yapılırsa meditasyon yapan kişi süreci içeriden gözlemlediği, kendi hareketlerini kontrol ettiği hissine kapılacaktır.
Osho dinamik meditasyon aşamasının amacı vücudun her hücresini nefesle doyurmaktır.
Oksidatif süreci hızlandıran ve vücudu ek enerjiyle dolduran oksijen.
İkinci aşama: Katartlama
İkinci aşamanın süresi de10 dakikadır. Şu anda uygulayıcının tüm duyguları atması gerekir. Bunun nasıl yapılacağını herkes kendisi seçer. Anormal görünmekten korkmamalısınız - bu aşamada ağlayabilir, gülebilir, çığlık atabilir, anlaşılmaz sesler çıkarabilir - içsel durumunuz ne gerektiriyorsa onu yapabilirsiniz.
Kendinizi sınırlamamak, herhangi bir sınır koymamak önemlidir çünkü Osho'nun dinamik meditasyonu, duyguların dilinde bedenle konuşmakla ifade edilir.
Kendinizi enerji akışına teslim etmeli ve o an ne istiyorsanız onu yapmalısınız. Kendi eylemlerinizi analiz etmeye çalışmanıza gerek yok, dikkatinizi sorunlardan uzaklaştırmak, düşünceleri atmak önemlidir.
Üçüncü aşama: Mantra «Hu»
Üçüncü aşama da 10 dakika devam eder. Bu sırada uygulayıcılar ellerini kaldırarak zıplarlar.
Bu durumda kesinlikle düz bir tabana inmeniz gerekir. Böyle bir hareketin omurgayı etkilediği unutulmamalıdır, bu nedenle dikkatli olmanız gerekir.
Her inişte “Hu” mantrasını söylemeniz gerekir. Egzersiz, pelvisin orta kısmında yer alan "cinsel merkezi" harekete geçirmeyi amaçlıyor.
Mantranın keskin bir şekilde telaffuz edilmesibu süreci hızlandıracaktır.
Uygun tempo ve yoğunluğu seçmek, Osho'nun dinamik meditasyonunun bu aşamasının tadını çıkarmak önemlidir.
Dördüncü aşama: Dur
Lider'den "Dur" kelimesini duyduktan sonra, son pozda donup durmanız gerekir. Bu meditasyonun başlangıcıdır. Bu pozisyonda kişi kendisini dolduran sessizliğin, huzurun ve mutluluğun tadını çıkarır.
Uygulayıcı çevresinde olup bitenleri gözlemler - sesler, beklenmedik düşünceler, anılar ve duyumlar. Şu anda, örneğin nefes alma süreci gibi en ufak belirtiler kontrol ediliyor.
15 dakika boyuncauzun zamandır beklenen bir duraklamanın ve normal zamanlarda hayatı kontrol eden düşüncelerden bir kopuşun tadını çıkarmak önemlidir.
Hareket edemezsiniz, hapşıramazsınız, öksüremezsiniz; duruşunuzdaki herhangi bir değişiklik enerji akışını dağıtacak ve meditasyonun etkisi kaybolacaktır. Mümkün olduğunca rahat olmak önemlidir.
Beşinci aşama: Dans
Beşinci aşama 15 dakika sürerve başlangıcı hoş ve hafif bir müzikle belirtilir. Bu aşamada insanlar dans eder. Uygulayıcılar müziğin ritmine göre yavaş ve yumuşak bir şekilde hareket etmeye başlarlar.
Yavaş yavaş "durma" aşamasındaki hareketsizlikten hareketlere geçerler.
Meditasyon sırasında insan vücudunda dans sırasında eşit şekilde dağıtılması gereken büyük miktarda enerji birikmiştir. Acele etmeye gerek yok, sadece hareketlerin tadını çıkarın.
Bu durumda dans etmek, yeni bir günün kutlamasıdır, modası geçmiş planlardan ve duygulardan arınmış, zihnin özgür analitik yetenekleriyle güne girmenin bir yoludur.
Bu aşamada gözler açılabilir (istenirse) ancak kişi rahat bir pozisyonda kalmalıdır.
Meditasyon yapan kişi yavaş yavaş sakinleşir ve her işi yapabilir.
Osho'nun dinamik meditasyonunun sabah prosedürlerini ifade ettiğini hatırlamak önemlidir; günün diğer saatlerinde yapmamalısınız - güç katmayacak ve istenen etkiyi vermeyecektir.
Metty uygulamasını indirin
Sonuç
Osho'nun dinamik meditasyonu, engelleyici komplekslerden, eski şikayetlerden ve sınırlamalardan kurtulmaya yardımcı olan etkili bir uygulamadır.
Sabahları yapılır. Meditasyon için Metty uygulamasında yeterli olan uygun müzik bestelerinin yanı sıra meditasyonla ilgili diğer faydalı bilgileri de seçebilirsiniz.