Öfkenin en az bir olumlu yanı vardır: Tüm olumsuz duygular arasında tanınması en kolay olanıdır. Ve rahatsız edici duyguyu tanımlayabildiğinizde, onu boynuzlarından yakalayabilir ve bir kaynak olarak kullanabilirsiniz.
Kundalini yoga uygulamasından elde edilen bu meditasyon asla başarısız olmaz.
Eğer buna sonuna kadar dayanmayı başarırsanız kendinizi tamamen yeni bir bilinç seviyesinde bulacaksınız. Kendinizi taze, hafif ve hafif hissedeceksiniz. Eğer yapamıyorsan sorun değil. Anlaşılan öfke seni pek rahatsız etmemiş.
İlk önce ellerinizi dua mudrasında kavuşturun ve "Ong Namo Guru Dev Namo" mantrasını üç kez söyleyin - bu şekilde kendinizi başlatır ve öğretmenlerin altın zincirine bağlanırsınız.
Bu, herhangi bir Kundalini yoga uygulamasından önce gelen bir ritüeldir ve sürecin teknolojisi açısından meditasyonun gerekli bir unsurudur. Meditasyondan önce birkaç tur Surya Namaskar yaparak veya başka bir ısınma seçeneğini kullanarak ısınabilirsiniz. Mesela bu.
Şimdi meditasyona başlayalım. Kolay bir pozda oturun.
Pelvisinizin altına bir battaniye koyabilirsiniz; bu, meditasyon boyunca sırtınızı dik tutmanızı kolaylaştıracaktır. Kollarınızı vücudunuzla aynı düzlemde, yere paralel olarak yanlara doğru uzatın, başparmaklarınızla serçe parmaklarınızı ve yüzük parmaklarınızı avucunuzun tabanına bastırın. İşaret ve orta parmaklar düzleştirilir.
Bu pozisyonda sıktığınız dişlerin arasından derin bir nefes alın ve burnunuzdan nefes verin. 11 dakika boyunca bu pozda hareketsiz oturarak bu şekilde nefes almaya devam edin. Son olarak derin bir nefes alın, mümkün olduğu kadar gerin ve sonra rahatlayın. Vücudunuzdaki hisleri gözlemleyin. Uygulamanın sonunda “Sat Nam” mantrasını üç kez söyleyin.
Bu, Kundalini yogadaki en basit meditasyon olmaktan çok uzaktır, ancak bunu herkes yapabilir. Ağrı “dayanılmaz” hale geldiğinde nefes almaya odaklanın. Bu şekilde öfkeyi ruhun gücüne dönüştürdüğünüzü hayal edin (örneğin). Bu uygulamanın özelliği, derin çocuklukta bile biriken duyguları bu şekilde temizleyebilmenizdir.